Преимущества фитнеса на рабочем месте
Необязательно два-три раза в неделю посещать фитнес-клуб. Регулярно делая определенные упражнения, не выходя из кабинета или офиса, на перерывах и пятиминутках, можно прекрасно поддерживать себя в тонусе. Это позволит экономить не только свое личное время на проезд до тренажерного зала, но и достаточно крупную сумму денег.
Если включить фантазию, то, оглядевшись в офисе, можно увидеть большое количество бесплатных тренажеров. Главное, с умом найти им применение.
Еще одним достоинством фитнеса на рабочем месте является небольшая затрата времени на его проведение. Это позволит на короткое время отвлечься от рабочих проблем.
Рекомендации по проведению фитнеса на работе
Для начала рекомендуется размять слегка тело и разогреть все мышцы. Например, можно подниматься и спускаться на несколько этажей по лестнице. Это прекрасно способствует «разгонке» кровеносной системы, что исключит различные застойные явления. После небольших разминок чувствуется прилив сил и усталость проходит.
Несколько простых движений для лица и головы
• Широко открыть глаза, приподнять брови и одновременно широко раскрыв рот вытащить язык. Задержать такое положение лица на 5-7 секунд. Это упражнение позволить подтянуть мышцы лица шеи;
• Закиньте голову назад и задержите ее в этом положении 5 секунд., пытаясь коснуться головой спины;
• Различные наклоны головы в разные стороны: вперед-назад, делать круговые движения по часовой стрелке и против, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.;
Разминка для рук и плечевого пояса
• Максимально подтянуть к ушам плечи и задержаться в этом положении на 5-7 сек.;
• Круговые движения плечами в разные стороны;
• Сомкнув руки в замок и вывернув ладони вверх максимально потянуться;
• Вытянув перед собой сомкнутые руки ладонями от себя, удерживаться в этом положении 5 сек;
• Для разминки кистей необходимо собрать руки в кулак и круговыми движениями размять кисти;
Упражнения для укрепления мышц спины
• Сев прямо, "обнимите" правое колено, и попытайтесь прижать его к груди как можно сильнее, затем выполните то же самое с левым коленом;
• Стоя на полусогнутых коленях, положите ладони на поясницу. Толкать ладонями в поясницу и при этом одновременно наклонять спину назад.
Зарядка для ног
• Сидя на стуле, поднимать попеременно ноги, держа при этом спину ровно.
Выполняя такие упражнения на работе, Вы не только разомнете свое тело, зарядитесь бодростью, но и придадите своему телу подтянутый и стройный вид.
