Когда полезен фитнес? Утром или вечером
Дата публикации: 24.12.2014Стройность.рф
Вопрос о пользе фитнеса обсуждению не подлежит. Фитнес прочно занял лидирующие позиции в нашей жизни, и не зря, ведь фитнес - это не только красота, но и здоровье. Но вот многих мучит вопрос, какое же время лучше всего выделить для занятий? Ведь так уж сложилось, что ускоренная динамка нашей жизни редко кому позволяет внести занятия в свой каждодневный график как один из пунктов утреннего времяпровождения.
У каждого свой график жизни и каждый сам решает, когда выделить время для занятий. Кому-то проще всего проснутся в пять утра и сделать разминку, а кто-то считает, что лучше всего тренировкой завершить рабочий день. Так какое же время суток можно считать оптимальным для фитнеса? К сожалению, ученые на этот счет не могут придти к единогласному мнению. И все потому, что как не крути, но занятия - это немалая физическая нагрузка. А потому многим женщинам, чья деятельность связана с умственными нагрузками и нервным напряжением, вечерние занятия ну никак не подходят, ведь после нервного рабочего дня мозг просто не способен к положительным эмоциональным зарядам. Таким женщинам лучше отдать предпочтение утреннему фитнесу. А вот тем, чья работа связана с физической нагрузкой, лучше уделить занятиям вечернее время, пока тело и сознание еще работает на импульсе физической нагрузки.
Разные варианты
Но кроме рода деятельности, на выбор оптимального времени для тренировок влияет еще и то, с какой целью Вы тренируетесь. Здесь все дело в том, что определенные виды тренировок подходят для определенных целей. Некоторые виды упражнений направленных на достижение определенной цели и выбор времени здесь так же играет важную роль.
- Утренние тренировки - похудение, улучшение работы сердечной мышцы, тренировки с целью получить хорошую гибкость тела.
- Вечерние тренировки - силовые тренировки, направленные на развитие физической силы, моделирование формы тела.
Как подобрать оптимальное для себя время?
Чтобы правильно подобрать оптимальное для себя время тренировок нужно учитывать не только цель и возможности, но и особенности своего организма. Если, например Ваша цель похудение, но утренние тренировки Вас буквально изматывают до дна, попробуйте тренироваться в обед или вечером. Экспериментируйте со временем и нагрузками - помните, фитнес должен приносить не только пользу, но и удовольствие.
