Фитнес

Когда заниматься фитнесом: утром или вечером?

Время для фитнеса

Дата публикации: 27.12.2014
Стройность.рф

 

 

 

 

 

 

Когда полезен фитнес? Утром или вечером

Дата публикации: 24.12.2014
Стройность.рф

 

Вопрос о пользе фитнеса обсуждению не подлежит. Фитнес прочно занял лидирующие позиции в нашей жизни, и не зря, ведь фитнес - это не только красота, но и здоровье. Но вот многих мучит вопрос, какое же время лучше всего выделить для занятий? Ведь так уж сложилось, что ускоренная динамка нашей жизни редко кому позволяет внести занятия в свой каждодневный график как один из пунктов утреннего времяпровождения.


 

У каждого свой график жизни и каждый сам решает, когда выделить время для занятий. Кому-то проще всего проснутся в пять утра и сделать разминку, а кто-то считает, что лучше всего тренировкой завершить рабочий день. Так какое же время суток можно считать оптимальным для фитнеса? К сожалению, ученые на этот счет не могут придти к единогласному мнению. И все потому, что как не крути, но занятия - это немалая физическая нагрузка. А потому многим женщинам, чья деятельность связана с умственными нагрузками и нервным напряжением, вечерние занятия ну никак не подходят, ведь после нервного рабочего дня мозг просто не способен к положительным эмоциональным зарядам. Таким женщинам лучше отдать предпочтение утреннему фитнесу. А вот тем, чья работа связана с физической нагрузкой, лучше уделить занятиям вечернее время, пока тело и сознание еще работает на импульсе физической нагрузки.

 

Разные варианты

Но кроме рода деятельности, на выбор оптимального времени для тренировок влияет еще и то, с какой целью Вы тренируетесь. Здесь все дело в том, что определенные виды тренировок подходят для определенных целей. Некоторые виды упражнений направленных на достижение определенной цели и выбор времени здесь так же играет важную роль.

  • Утренние тренировки - похудение, улучшение работы сердечной мышцы, тренировки с целью получить хорошую гибкость тела.
  • Вечерние тренировки - силовые тренировки, направленные на развитие физической силы, моделирование формы тела.

 

Как подобрать оптимальное для себя время?

Чтобы правильно подобрать оптимальное для себя время тренировок нужно учитывать не только цель и возможности, но и особенности своего организма. Если, например Ваша цель похудение, но утренние тренировки Вас буквально изматывают до дна, попробуйте тренироваться в обед или вечером. Экспериментируйте со временем и нагрузками - помните, фитнес должен приносить не только пользу, но и удовольствие.

 


Просмотров:904

Добавить комментарий

Ирина - 24.12.2014
Очень полезная статья. Теперь буду заниматься с утра, так как вечером и правда, очень устаю. И вечерние занятия даются тяжело.


Архив новостей - [2015] [2014]
11.01.2015
Практически все работники офиса ведут сидячий образ жизни, что приводит к набору лишних килограммов, высокой утомляемости и как следствие - снижению работоспособности. Фитнес в офисе идеально сможет решить эти проблемы.
27.12.2014
Когда заниматься фитнесом: утром или вечером?