Полезные привычки для снижающих вес

"Лишний вес в голове" - так скажет любой психолог, работающий с клиентами, имеющими избыток веса. И я соглашусь с этим на 100%.

Но если заходить со стороны психотерапии и со стороны питания - процесс снижения веса без ущерба для здоровья идет гораздо эффективнее.

Программа "4 шага к здоровой стройности" от ООО "Сибирская клетчатка" поможет людям, самостоятельно снижающим вес, приобрести две необходимые для стройности и здоровья привычки: 

1. Начать пить воду

2. Давать организму достаточное количество клетчатки для его нормальной жизнедеятельности.

О необходимости клетчатки здесь говорить не буду, а про воду хочу напомнить: нашему организму нужна вода! Просто чистая вода, которая питает наши клетки. На возможные возражения, что Вы пьёте много чая, скажу, что чай и тем более кофе являются в той или иной степени мочегонными, и

Несколько обязательных правил в помощь снижающим вес самостоятельно.

1. Высыпайтесь. Сон дает силы, и Вам будет легче переносить дискомфорт ломки вредных привычек.

2. Вода. Не бойтесь отеков, которые могут появиться в первые 2-3 дня. Когда организм поверит, что вода больше не дефицит, он начнет её свободнееотпускать.

3. Если Вы страдаете компульсивным перееданием (так называемыми зажорами), не пытайтесь купировать их силой воли. Осознайте, что Вы делаете, какие эмоции владеют Вами или, возможно, Вы запрещаете себе чувствовать что-то очень значимое. Если за этими размышлениями Вы съедите не целую пачку печенья, а только половину - поздравляю: Вы на верном пути!

4. Не стоит строить иллюзий, что теперь Вы употребляете клетчатку и можно есть что угодно и сколько угодно.

Начинайте выравнивать своё питание, но не резко, а постепенно и планомерно.

5. Движение необходимо. Пожалуйста, не начинайте истязать себя в спортзалах. Начните с простого - ходите пешком на работу, в магазин, по лестницам, гуляйте.

6. Обязательно находите радостные моменты жизни. Нет ничего печальнее видеть стройных, красивых и унылых людей.