Полезные привычки для снижающих вес

Программа "4 шага к здоровой стройности" от ООО "Сибирская клетчатка" поможет людям, самостоятельно снижающим вес.

 

 

 

 

"Лишний вес в голове" - так скажет любой психолог, работающий с клиентами, имеющими избыток веса. И я соглашусь с этим на 100%.

Но если заходить со стороны психотерапии и со стороны питания - процесс снижения веса без ущерба для здоровья идет гораздо эффективнее.

Программа "4 шага к здоровой стройности" от ООО "Сибирская клетчатка" поможет людям, самостоятельно снижающим вес, приобрести две необходимые для стройности и здоровья привычки: 

1. Начать пить воду

2. Давать организму достаточное количество клетчатки для его нормальной жизнедеятельности.

О необходимости клетчатки здесь говорить не буду, а про воду хочу напомнить: нашему организму нужна вода! Просто чистая вода, которая питает наши клетки. На возможные возражения, что Вы пьёте много чая, скажу, что чай и тем более кофе являются в той или иной степени мочегонными, и

на одну чашку чая вам необходимо выпивать чашку воды, а на одну чашку кофе - 2 чашки.

Несколько обязательных правил в помощь снижающим вес самостоятельно.

1. Высыпайтесь. Сон дает силы, и Вам будет легче переносить дискомфорт ломки вредных привычек.

2. Вода. Не бойтесь отеков, которые могут появиться в первые 2-3 дня. Когда организм поверит, что вода больше не дефицит, он начнет её свободнееотпускать.

3. Если Вы страдаете компульсивным перееданием (так называемыми зажорами), не пытайтесь купировать их силой воли. Осознайте, что Вы делаете, какие эмоции владеют Вами или, возможно, Вы запрещаете себе чувствовать что-то очень значимое. Если за этими размышлениями Вы съедите не целую пачку печенья, а только половину - поздравляю: Вы на верном пути!

4. Не стоит строить иллюзий, что теперь Вы употребляете клетчатку и можно есть что угодно и сколько угодно.

Правило "количество потребленной энергии должно равняться количеству потраченной" никто не отменял

Начинайте выравнивать своё питание, но не резко, а постепенно и планомерно.

5. Движение необходимо. Пожалуйста, не начинайте истязать себя в спортзалах. Начните с простого - ходите пешком на работу, в магазин, по лестницам, гуляйте.

6. Обязательно находите радостные моменты жизни. Нет ничего печальнее видеть стройных, красивых и унылых людей.

Просмотров:32

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
05.08.2017
Программа "4 шага к здоровой стройности" от ООО "Сибирская клетчатка" поможет людям, самостоятельно снижающим вес.
15.01.2017
Вес, который мы имеем, это не только питание, двигательная активность, поведение и мысли.
04.04.2016
Психологи считают, что мы не худеем из-за стеснения, психологических травм.
15.02.2016
Поговорим о том, какие принять меры, если Вы диагностировали у себя один из видов "заедания".
15.02.2016
Татьяна Аксиненко — психолог, специализирующийся на организационной психологии, психологии личности и развивающая актуальное направление - психологию здоровой стройности.
11.11.2015
Не погоня за идеальными формами, а внутреннее ощущение себя счастливым ведет к нужным результатам
28.10.2015
Если рассматривать эту проблему в психологическом аспекте, можно выделить несколько моделей родительского поведения, провоцирующего появление лишнего веса у ребенка.
12.10.2015
Никто не любит брать на себя лишнюю ответственность, особенно если есть возможность свалить ее на кого-нибудь другого.
07.10.2015
К тому же, раз есть склонность к полноте, значит, на долгие серьезные отношения можно и не рассчитывать...
07.10.2015
Лишний вес не только портит фигуру, но и причиняет гораздо больше неудобств. К примеру, он является прямым источником рождения неуверенности.
07.10.2015
Каждая женщина по-своему прекрасна и неповторима и, становясь чьей-то копией, хорошего результата может не ожидать...