Пять правил здоровой стройности

Вес, который мы имеем, это не только питание, двигательная активность, поведение и мысли.

 

 

 

 

 

Профессор ТГУ О.В.Лукьянов в одной из статей пишет:

"Стройность - выражение упорядоченности жизненных процессов, отражения СТРОЯ жизни".

И это так. Вес, который мы имеем, это не только питание, двигательная активность, поведение и мысли. Это показатель всего образа жизни.

И чтобы начать жить стройной жизнью, необходимо принять на себя ответственность за лишние килограммы. Если в анамнезе заболевания, вызывающие увеличение массы тела, это повод для разговора, но не повод обвинять в своих килограммах болезнь. Только так появится возможность контролировать вес. 

Для тех, кто принял решение самостоятельно снижать вес, пять простых правил в помощь:

1. Вода.

Как часто Вы хотите пить? Не чайком побаловаться, а выпить воды? Начните пить по 1,5 - 2 литра воды в день. Уверяю, что через три недели забыть выпить утренний стакан воды не удастся. Вы будете хотеть именно пить, а не "чего-нибудь", потому что организм вспомнит, как отличать жажду от голода.

2. Сон.

Если Вы полночи тратите на более важные, чем сон, дела, днем не успевший восстановиться организм ответит повышенным потреблением углеводов. Вам кажется, после бессонной ночи есть совсем не хочется? Просто понаблюдайте, сколько чашек кофе с шоколадкой выпито, сколько пищевого мусора закинуто на бегу.

Для нормализации сна можно использовать тканевые мешочки с лавандой, ароматерапию, рефлексотерапию, расслабляющий массаж... Если ничего не помогает - к врачу.

3. Движения

Задыхаетесь, поднимаясь на 8-й этаж? Идите до 5-го! Пешком на работу далеко? Ставьте машину за две остановки до обычного места парковки или выходите из троллейбуса раньше. Физическая нагрузка должна быть посильной и не вызывать отвращения, но она должна быть!

4. Увлечения.

Тому, у кого есть увлечения, легче контролировать вес. Такие люди не страдают рефлекторным перееданием. У них не бывает внутренней пустоты, которую надо заедать. Увлечения делают интереснее наш мир и делают нас интересными для мира. Отказывайтесь от гаджетов и телевизора. Появится время и с детьми поиграть, и с родителями поговорить, и на увлечения останется. 

5. Витамины.

Поддержите себя витаминным комплексом, натуральными проверенными средствами. Но будьте внимательны - не станьте жертвой индустрии похудения. Помните, "волшебная таблетка" бывает  только в сказке.

 

Задайте вопрос, запишитесь на консультацию к психологу

Татьяне Аксиненко

 

 

 

 

Просмотров:216

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
15.01.2017
Вес, который мы имеем, это не только питание, двигательная активность, поведение и мысли.
04.04.2016
Психологи считают, что мы не худеем из-за стеснения, психологических травм.
15.02.2016
Поговорим о том, какие принять меры, если Вы диагностировали у себя один из видов "заедания".
15.02.2016
Татьяна Аксиненко — психолог, специализирующийся на организационной психологии, психологии личности и развивающая актуальное направление - психологию здоровой стройности.
11.11.2015
Не погоня за идеальными формами, а внутреннее ощущение себя счастливым ведет к нужным результатам
28.10.2015
Если рассматривать эту проблему в психологическом аспекте, можно выделить несколько моделей родительского поведения, провоцирующего появление лишнего веса у ребенка.
12.10.2015
Никто не любит брать на себя лишнюю ответственность, особенно если есть возможность свалить ее на кого-нибудь другого.
07.10.2015
К тому же, раз есть склонность к полноте, значит, на долгие серьезные отношения можно и не рассчитывать...
07.10.2015
Лишний вес не только портит фигуру, но и причиняет гораздо больше неудобств. К примеру, он является прямым источником рождения неуверенности.
07.10.2015
Каждая женщина по-своему прекрасна и неповторима и, становясь чьей-то копией, хорошего результата может не ожидать...