Перед третьим сезоном шоу "Голос" певица Пелагея изменила свой имидж, чем привлекла к себе огромное внимание коллег и поклонников. Привычный образ исполнительницы народных песен кардинально изменился. Отныне на экранах перед зрителями появляется гламурная леди с ярким макияжем и в модных нарядах. Поэтому многих стал волновать не только вопрос о том, как похудела певица Пелагея, но и зачем она это сделала

Как ответила сама певица, изменение облика понадобилось ей, прежде всего, для шоу. Новым образом она стремится показать конкурсантам, что ей под силу не только фольклорное направление, но и другие жанры. Тем более, комментирует певица, она стала себя чувствовать комфортно и не менее гармонично.

Основные принципы диеты Пелагеи

Решающую роль в процессе похудения Пелагеи сыграла гречневая ленивая диета. Пелагея уверена, что этот продукт обладает незаменимыми для снижения веса свойствами. В гречке мало калорий, она хорошо выводит из организма шлаки и токсины.

Самой популярной гречневой диетой является монодиета, ведь исключая из употребления практически все привычные продукты, кроме одного или двух, можно добиться быстрых результатов. Но так называемая «диета Пелагеи на гречке» не является монодиетой.

Диета Пелагеи не включает употребление "волшебных чаев" или экзотических продуктов. В основе ее ежедневного рациона заложен принцип правильного и здорового питания. Строгие диеты дают лишь кратковременный результат, а правильное выстроенное меню помогает не только похудеть, на и надолго закрепить результат. Рецепт диеты Пелагеи прост — певица отказалась от всей вредной пищи, а именно от:

• жареного;

• жирного;

• сладкого;

• мучного;

• слишком острого или слишком соленого.

Кроме того, певица исключила из ежедневного меню поздние перекусы. Последний прием пищи обязательно должен состояться до шести вечера. Иногда данное условие приходиться нарушать. Виной тому является ненормированный график певицы, ведь никогда нельзя угадать, когда закончится рабочий день. В таком случае Пелагея позволяет себе съесть какой-нибудь легкий и низкокалорийный продукт (например, натуральный йогурт, фрукт или овощ). Если очень хочется сладкого, к чему певица питает огромную слабость, можно побаловать себя ломтиком темного шоколада.

Пелагея пьет много простой негазированной воды – как минимум два литра в день. Дневную норму жидкости певица дополняет несладкими напитками – например, зеленым чаем.

Пить воду нужно перед приемом пищи и промежутках между ними. Певица, так же, как и диетологи, уверена, что недостаток воды негативно сказывается на процессе похудения и замедляет сжигание жировых отложений. Кроме того, вода хорошо очищает организм от токсинов и устраняет голод.

Певица старается придерживаться дробного питания – это способствует лучшему усваиванию пищи и помогает побороть чувство голода. Дробное питание – это 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями.

Певица предпочитает красному мясу морепродукты и нежирную птицу, периодически устраивает разгрузочные дни на кефире и зеленых яблоках. Меню диеты Пелагеи полностью исключает мучное, даже макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Разрешается есть низкопроцентный творог, нежирные сыры, диетические хлебцы с отрубями. Из напитков певица предпочитает свежие овощные и фруктовые соки.

Пелагея утверждает, что огромное значение для правильного похудения имеет способ приготовления пищи. Жареные блюда исключаются. Наиболее предпочтительные способы термической обработки – это варка, тушение или приготовление на пару.

Примерный дневной рацион певицы:

• утром – гречневая каша без масла – 180 г;

• на обед салат из свежих овощей с оливковым маслом. К нему можно добавить морепродукты, нежирную морскую рыбу или отварное куриное мясо. Количество овощей не ограничено, мясо и рыба – до 120 г;

• вечером  порция гречки (до 200 г). Вместе с крупой можно есть овощи (2-3 шт.).

Иногда вместо гречки Пелагея ест рыбу или морепродукты. Овощи в рационе по-прежнему остаются. Перекусывать между основными приемами пищи можно фруктами, овощами, кисломолочной продукцией. Из напитков идеально подойдут травяные чаи, натуральные соки. После ужина можно пить только простую воду, либо зеленый чай.

Спорт и хорошее настроение – слагаемые успеха

Еще один секрет от Пелагеи заключается в правильном настрое. Певица убеждена, что достижение хороших результатов напрямую связано с эмоциональным состоянием женщины. Именно хорошее настроение поможет добиться желаемых результатов гораздо быстрее и позволяет почувствовать себя красивой и желанной.

Согласно своей программе, любимица публики занимается фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяет себе расслабиться.

В течение двадцати дней она активно посещает тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий. Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.

В дополнение к тренировкам певица проводит одну из самых доступных и полезных физиопроцедур – посещает баню. Это не только способствует снижению веса, но дает прекрасный омолаживающий эффект.

Оказывается, все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью Пелагея подчеркнула, что "мгновенное похудение" - это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой - и вы обязательно достигнете желаемого результата.