Каши, завтраки, гарниры

Рис с овощами и тофу

Если вы худеете, то запомните, басмати наименее калориен из всех видов риса!

 

 

 

 

 

Нежный вкус и аромат басмати нравится практически всем, кто его пробует! Гарниры из этого вида риса получаются даже у начинающих кулинаров.

А если вы худеете, то запомните, басмати:

• наименее калориен из всех видов риса!

• прекрасно удаляет избыток жидкости и слизи.

• полезно использовать при отеках и лишнем весе.  Подробно о цельном рисе>>

Соевый сыр тофу по количеству белка превосходит яйца и говядину. Но в отличие от белковых продуктов животного происхождения, тофу  снижает уровень холестерина почти на тридцать процентов. 

Калорийность сыра тофу совсем незначительна. В ста граммах этого продукта содержится всего 73 килокалории. Это делает соевый творог идеальной пищей для желающих похудеть.  О сыре тофу в диете Умы Турман>>

Ингредиенты: 

  • 1 стакан цельного риса басмати 
  • 1 упаковка тофу 
  • 2 моркови 
  • 2 луковицы 
  • 2 столовые ложки масла виноградных косточек 
  • 2 королевских гриба (не обязательно) 
  • 1 столовая ложка соевого соуса тамари 
  • специи по вашему выбору 


Способ приготовления:

В разогретую сковородку добавить масло. Потушить лук и морковь до мягкости. Добавить нарезанные грибы, специи, нарезанное на маленькие кубики тофу и потушить еще 7 минут. Всыпать тщательно промытый рис. Залить 1,5 стакана кипятка, добавить соевый соус. Накрыть крышкой и варить на медленном огне, пока не выкипит вся жидкость. Дать постоять еще 30 минут, не открывая. 

Приятного аппетита!

Просмотров:1256

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016]
01.10.2017
Вы можете использовать её как гарнир к мясу, каше, либо как самостоятельный ужин.
03.09.2017
Этот миндальный хлебушек имеет всегда огромный успех! Не потому, что это полезно, а просто потому, что вкусно.
20.02.2017
Если вы худеете, то запомните, басмати наименее калориен из всех видов риса!
12.01.2017
В зернах киноа содержатся стерины, которые помогают избежать сердечно-сосудистых заболеваний.
08.12.2016
Пшено - ценный источник растительного белка, а ещё оно выводит токсины и способствует снижению веса