Красивая и подтянутая фигура - мечта многих девушек и молодых людей, но, к сожалению, не у всех фигура от природы идеальна, к совершенству все-таки приходится стремиться.
Обвисший живот - иногда это генная предрасположенность, с таким видом бороться сложнее, но нет ничего не возможного. Так же такое возможно у девушек после родов, такой живот легко вернуть в подтянутую форму, тем более, если до этого девушка занималась спортом.
Чтобы убрать обвисший живот, безусловно, нужно правильно питаться, но одного этого будет недостаточно. В комплексе необходимы и правильные физические нагрузки и тренировки. Базовые упражнения необходимо выполнять хотя бы через день, и уже через месяц вы увидите эффект. Все упражнения нужно выполнять до тех пор, пока они вам даются тяжело, если вам становится легко их выполнять, значит ваши мышцы не получают необходимую нагрузку и курс упражнений стоит сменить.
Хорошо подтягивает тело и убирает обвисший живот плавание в бассейне или природном водоеме. Оно качает мышцы всего тела и хорошо влияет на осанку. Так же главным вашим другом в борьбе с обвисшим животом должен стать хула-хуп. Он разбивает жировые отложения и способствует притоку крови к тканям.
В современном мире существует большая разновидность спортивных тренировок: аэробика, фитнес, зумба, спортивные танцы и многое другое. Каждый может выбрать направление, подходящее именно ему.
Обвисший живот представляет собой неприятное зрелище - это повисшая дряблая кожа, некрасивая округлость и излишний вес. Укрепить мышцы живота вы также можете в тренажерном зале, но делать это лучше под контролем тренера. Ведь именно он подберет вам весь комплекс упражнений, необходимых для достижения нужного результата.
Заниматься укреплением пресса можно и дома самостоятельно. Самыми полезными упражнениями считаются чередование нагрузки на нижний и на верхний пресс. Выполняя данное упражнение, не нужно отрывать поясницу от пола, это облегчит участь позвоночника при тренировке.
Ложитесь на спину, поднимаете верхнюю часть тела, а плечами тянетесь к пояснице.
Ложитесь на спину, поднимаете нижнюю часть тела и подтягиваете ее к животу.
При выполнении упражнений ваш пресс постоянно должен чувствовать напряжение, если этого не происходит, то упражнение нужно поменять.
При правильных и постоянных упражнениях можно сократить объем талии до 8 см.
Помните, красивая талия – это залог успеха.
Вы можете записаться на консультацию диетолога Юлии Резниковой здесь.
Если после родов ваш живот стал значительно больше, чем раньше, и вы хотите от него избавиться, то приготовьтесь: борьба займет много времени и потребует сил.
Приведенный комплекс упражнений является оптимальным для плоского живота. Для достижения максимального результата важно придерживаться некоторых правил.
Многие женщины считают, что плоский живот является подарком природы. Это не так, красивый и подтянутый животик - результат здорового питания, постоянных физических тренировок.
Красивая и подтянутая фигура - мечта многих девушек и молодых людей, но, к сожалению, не у всех фигура от природы идеальна, к совершенству все-таки приходится стремиться.
