Каждая женщина мечтает выглядеть сногсшибательно, чтобы всегда быть уверенной в себе. Образ складывается из многих факторов, одним и наиболее важным из которых является плоский живот. Некрасивые складки, выступающие из-под одежды, способны испортить настроение и лишить оптимизма любую представительницу прекрасного пола.

Строгие диеты и голодание не являются выходом из ситуации. Конечно, это может дать положительный результат и улучшить форму живота, но как только кончится диета, ушедшие килограммы и сантиметры на талии вернутся, а может и прибавятся. Чтобы этого избежать, необходимо всего лишь приложить усилия, собрать волю в кулак и заняться физической нагрузкой. Именно физическая активность в сочетании с правильным питанием дает надежный результат без урона для здоровья.

Чем меньше общая физическая активность, тем меньше должно быть суточное потребление калорий.

Питание лучше скорректировать в соответствии с образом жизни. Чем меньше общая физическая активность, тем меньше должно быть суточное потребление калорий. Главное правило, которого необходимо придерживаться - съедать меньше, чем можешь затратить. Для контроля за этим существуют таблицы калорийности всех продуктов. Правильным было бы завести дневник питания, где необходимо записывать все, что съедено за день. Это поможет скорректировать объем и характер потребляемой пищи.

Физические упражнения для плоского живота могут быть разнообразными. В первую очередь, не помешает кардионагрузка. Это может быть бег, бег по ступенькам, прыжки со скакалкой - все, что может заставить потеть и ускоряет ритм сердцебиения.

Это может быть бег, бег по ступенькам, прыжки со скакалкой - все, что может заставить потеть и ускоряет ритм сердцебиения.

Эффективными являются всем известные скручивания на полу, скамейке. Выполнять нужно подходами - 15 раз по 3 подхода, отдыхать между которыми не рекомендуется. Через неделю занятий необходимо увеличить и количество подходов, и количество упражнений.

В комплекс упражнений рекомендуется включить также наклоны в положении стоя, упражнение «мельница», подъемы прямых ног в положении лежа на спине. Каждое упражнение делается по несколько подходов, в зависимости от первоначальной подготовки.

Кроме того, есть еще один секрет плоского живота. Нужно просто приучить себя ходить на протяжении всего дня с прямой спиной и «втянутым животом». Это дает эффект постоянного напряжения мышц пресса, и они непроизвольно начинают «работать». Очень выгодно заниматься своими делами и незаметно для себя совершенствовать внешний вид живота. Возможно, первое время будет неудобно и трудно, но буквально через пару дней это войдет в привычку, и очевидный результат не заставит себя ждать.

Нужно просто приучить себя ходить на протяжении всего дня с прямой спиной и «втянутым животом».

Улучшения внешнего вида живота будут заметны уже через неделю, если придерживаться рекомендаций по правильному питанию, ежедневно или хотя бы через день выполнять комплекс упражнений. Сделать живот абсолютно плоским и подтянутым реально в течение одного месяца, главное, не останавливаться на достигнутом, и не отступать от поставленной цели.