Статьи и советы

Плоский живот. Когда появится результат?

Физическая активность в сочетании с правильным питанием дает надежный результат... Кроме того, есть еще один секрет плоского живота.

 

 

Каждая женщина мечтает выглядеть сногсшибательно, чтобы всегда быть уверенной в себе. Образ складывается из многих факторов, одним и наиболее важным из которых является плоский живот. Некрасивые складки, выступающие из-под одежды, способны испортить настроение и лишить оптимизма любую представительницу прекрасного пола.

Строгие диеты и голодание не являются выходом из ситуации. Конечно, это может дать положительный результат и улучшить форму живота, но как только кончится диета, ушедшие килограммы и сантиметры на талии вернутся, а может и прибавятся. Чтобы этого избежать, необходимо всего лишь приложить усилия, собрать волю в кулак и заняться физической нагрузкой. Именно физическая активность в сочетании с правильным питанием дает надежный результат без урона для здоровья.

Чем меньше общая физическая активность, тем меньше должно быть суточное потребление калорий.

Питание лучше скорректировать в соответствии с образом жизни. Чем меньше общая физическая активность, тем меньше должно быть суточное потребление калорий. Главное правило, которого необходимо придерживаться - съедать меньше, чем можешь затратить. Для контроля за этим существуют таблицы калорийности всех продуктов. Правильным было бы завести дневник питания, где необходимо записывать все, что съедено за день. Это поможет скорректировать объем и характер потребляемой пищи.

Физические упражнения для плоского живота могут быть разнообразными. В первую очередь, не помешает кардионагрузка. Это может быть бег, бег по ступенькам, прыжки со скакалкой - все, что может заставить потеть и ускоряет ритм сердцебиения.

 

Это может быть бег, бег по ступенькам, прыжки со скакалкой - все, что может заставить потеть и ускоряет ритм сердцебиения.

Эффективными являются всем известные скручивания на полу, скамейке. Выполнять нужно подходами - 15 раз по 3 подхода, отдыхать между которыми не рекомендуется. Через неделю занятий необходимо увеличить и количество подходов, и количество упражнений.

В комплекс упражнений рекомендуется включить также наклоны в положении стоя, упражнение «мельница», подъемы прямых ног в положении лежа на спине. Каждое упражнение делается по несколько подходов, в зависимости от первоначальной подготовки.

Кроме того, есть еще один секрет плоского живота. Нужно просто приучить себя ходить на протяжении всего дня с прямой спиной и «втянутым животом». Это дает эффект постоянного напряжения мышц пресса, и они непроизвольно начинают «работать». Очень выгодно заниматься своими делами и незаметно для себя совершенствовать внешний вид живота. Возможно, первое время будет неудобно и трудно, но буквально через пару дней это войдет в привычку, и очевидный результат не заставит себя ждать.

 

Нужно просто приучить себя ходить на протяжении всего дня с прямой спиной и «втянутым животом».

Улучшения внешнего вида живота будут заметны уже через неделю, если придерживаться рекомендаций по правильному питанию, ежедневно или хотя бы через день выполнять комплекс упражнений. Сделать живот абсолютно плоским и подтянутым реально в течение одного месяца, главное, не останавливаться на достигнутом, и не отступать от поставленной цели.

 

Получите рекомендации по правильному питанию - задайте вопрос нашим специалистам   здесь
Просмотров:1354

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
17.09.2017
Заниматься на таком диске можно дома при просмотре телепередачи или прослушивании музыки.
11.05.2017
Мотивируйте себя тем, что результат будет очевиден и вам, и окружающим уже через две недели.
22.05.2016
Прежде чем начинать упражнения, вы должны ознакомиться с главными правилами.
09.05.2016
Следуя советам, описанным ниже, очень скоро вы сможете с легкостью надевать откровенные платья...
01.05.2016
Я долго думала над тем, как убрать живот и, несмотря ни на что, решила пойти по своему собственному пути.
25.04.2016
Как получить красивый живот - точно такой же, как у всеми любимых звезд?
21.04.2016
Существует список продуктов, которые должны быть обязательно включены в любую действенную диету...
31.01.2016
Если после родов ваш живот стал значительно больше, чем раньше, и вы хотите от него избавиться, то приготовьтесь: борьба займет много времени и потребует сил.
29.01.2016
Вопрос звучит по-шекспировски драматично. Но именно так он стоит для женщин, которые переживают, что родив ребенка, они не вернутся в прежнюю форму.
08.11.2015
Приведенный комплекс упражнений является оптимальным для плоского живота. Для достижения максимального результата важно придерживаться некоторых правил.
05.11.2015
Иногда звезды раскрывают свои секреты идеальной фигуры, и этим можно воспользоваться для создания идеально плоского живота.
27.10.2015
Среди эффективных асан для плоского живота можно выделить несколько, которые формируют комплекс упражнений.
21.10.2015
Физическая активность в сочетании с правильным питанием дает надежный результат... Кроме того, есть еще один секрет плоского живота.
21.10.2015
Многие женщины считают, что плоский живот является подарком природы. Это не так, красивый и подтянутый животик - результат здорового питания, постоянных физических тренировок.
19.10.2015
Обвисший живот – это психологическая проблема. Чаще всего с этим сталкиваются женщины после родов.
19.10.2015
Красивая и подтянутая фигура - мечта многих девушек и молодых людей, но, к сожалению, не у всех фигура от природы идеальна, к совершенству все-таки приходится стремиться.
07.08.2015
Еще один способ борьбы с животом
05.08.2015
На сегодняшний день по своей эффективности такой массаж считается наилучшим для устранения жира на животе.
05.08.2015
Существуют общие рекомендации, которых необходимо придерживаться для плоского и красивого животика. Начать стоит хотя бы с них.