Существуют общие рекомендации, которых необходимо придерживаться для плоского и красивого животика. Начать стоит хотя бы с них.
Практически каждый сталкивался с проблемой увеличившегося веса и обвисшими складками на животе. Визуально – это выглядит не очень красиво. И, конечно же, от такого лучше избавляться. Главным вопросом у многих является, как это сделать?
Основной причиной обвисшего живота становится неправильное питание, частое употребление в рационе сладкого, мучного и калорийного. Также эта проблема может коснуться любителей обильно покушать после 18.00 или непосредственно перед сном. Бороться с такой проблемой не только можно, но и нужно.
Стоит запомнить, что употреблять воду
для общего здоровья организма нужно за 15 минут до еды
То, что мы с вами кушаем, рано или поздно отразится на нашем теле. Питание должно быть умеренным и сбалансированным. Сложно самостоятельно определить для себя программу похудения, подходящую именно для вашего организма, поэтому проще и надежнее будет обратиться к диетологу.
Но существуют общие рекомендации, которых необходимо придерживаться для плоского и красивого животика. Начать стоит хотя бы с них.
Нужно употреблять воду в больших, необходимых для организма количествах. Это примерно 2 литра воды ежесуточно. Причем вода должна быть чистой и негазированной, так же не чай или сок. Воду вы можете употреблять в любое время дня, только не стоит обильно напиваться перед сном. Также стоит запомнить, что употреблять воду для общего здоровья организма нужно за 15 минут до еды, а вот после еды, наоборот, стоит воздержаться от приема воды в течение 2 часов.
Когда вы выбираете продукты питания, стоит обращать внимание на калорийность. Чтобы убрать обвисший живот необходимо полностью исключить из своего рациона: мучное, сладкое, жареные блюда, газировку, бургеры и бутерброды, также стоит отказаться от сухомятки. Придерживаясь этого правила, вы можете убрать животик и уменьшить общий вес тела.
Нужно употреблять продукты с достаточным суточным содержание клетчатки. Для женщин норма составляет 25 гр, для мужчин – 38 гр. К таким продуктам относятся свежие фрукты и овощи, бобовые культуры и макароны.
Употреблять пищу необходимо каждые 3 часа. Но это не говорит о том, что нужно постоянно доводить перекус до объедания. Придерживайтесь правила – чаще, но меньше. Перекусом также считается стакан ряженки с сухофруктами или небольшая порция салата из свежих овощей или фруктов. Не нужно перегружать желудок. Голодать вас, конечно же, никто не заставляет, но и злоупотреблять не нужно, ведь вредите вы тем самым только себе.
Придерживайтесь этих простых правил и ваша фигура будет стройной, а живот подтянутым и плоским.
Вы можете записаться на консультацию диетолога Юлии Резниковойздесь
Если после родов ваш живот стал значительно больше, чем раньше, и вы хотите от него избавиться, то приготовьтесь: борьба займет много времени и потребует сил.
Приведенный комплекс упражнений является оптимальным для плоского живота. Для достижения максимального результата важно придерживаться некоторых правил.
Многие женщины считают, что плоский живот является подарком природы. Это не так, красивый и подтянутый животик - результат здорового питания, постоянных физических тренировок.
Красивая и подтянутая фигура - мечта многих девушек и молодых людей, но, к сожалению, не у всех фигура от природы идеальна, к совершенству все-таки приходится стремиться.
