Вопрос звучит по-шекспировски драматично. Но именно так он стоит для женщин, которые переживают, что родив ребенка, они не вернутся в прежнюю форму. Мы же заявляем: вернетесь, и даже в еще лучшую.

Что делает нас стройными?
Небольшой экскурс в науку никогда не повредит. На каждую клетку нашего тела приходится в 10 раз больше микроскопических существ, которые попали в организм через рот, нос, уши и другими доступными им способами. Они контролируют десятки процессов нашей жизнедеятельности, в том числе обмен веществ, и называются “микробиом”. И наша основная задача помочь своему организму заселиться нужными организмами, принимая пре- и пробиотики, а от обработанных антибиотиками полуфабрикатов лучше отказаться. 

Принципы стройной мамы
Основные принципы приобретения и сохранения формы для мам такие же, как и для остальных, с некоторыми оговорками.
Питание должно быть:

1. разнообразным: мясное, молочное, овощи, фрукты, крупы, морепродукты;

2. сбалансированным: в достаточном количестве содержащее белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы;

3. регулярным: не менее 3 раз в день, а кормящим матерям неплохо еще и перекусывать;

4. гипоаллергенным: организм только что пережил большой стресс, и слишком “агрессивные” продукты (цитрусовые, специи, шоколад и др.) в больших количествах нежелательны;

5. простым и быстрым в приготовлении: с готовкой должен справляться даже убегающий на работу муж;

6. пригодным для еды в холодном и горячем виде: кормящим матерям не рекомендуют горячую пищу, да и времени разогревать часто не хватает.

Когда душа просит праздника

У новоиспеченных матерей совсем немного времени, чтобы порадовать себя чем-нибудь. Вот хороший рецепт овсянки, по вкусу ничуть не хуже пирожного, зато полезнее и дешевле.

Голливудская овсянка

•     ⅓ стакана овсяных хлопьев 

•     ⅓ стакана нежирного йогурта

•     1 чайная ложка меда

•     1 банан

1/3 стакана овсяных хлопьев залить кипятком (чтобы скрыть хлопья) оставить набухать на 30 минут. К овсянке добавить банан, 1/3 стакана нежирного йогурта и 1 ч.л. меда, все смешать при помощи диффузора или блендера. Ягоды или  орешки можно использовать для украшения и вкуса. Выложить в банку и поставить на ночь в холодильник.

Главное и основное:
Несчастные люди здоровыми не бывают. Настраивайтесь на позитив. Прогулки, хороший сон (насколько это возможно) и приятное окружение помогут вам на пути к красоте.

По материалам газеты СТРОЙНОСТЬ.рф