Каждая девушка время от времени задумывается о том, чтобы начать работать над своей фигурой. Как правило, мечта многих - это плоский живот. Также было и со мной, меня зовут Елена. Я долго думала над тем, как убрать живот - читала множество литературы, обращалась к профессиональным диетологам и, несмотря ни на что, решила пойти по своему собственному пути.

По моему мнению, есть три типа женщин:

• Те, у кого красивый живот шел в одном комплекте с идеальной фигурой еще с рождения.

• Те, кто собственными силами добились желаемых результатов.

• И последний тип девушек и женщин, которым как бы ни хотелось получить сексуальный животик, но они все равно не могут пересилить свою лень или сдаются на полпути к успеху.

Себя я относила немного к первому и немного ко второму типу, так как у меня от природы неплохая фигура, но живот приходится постоянно поддерживать в форме.

Поняв, что я не в силах в первые месяцы тренировок выполнять около 150 скручиваний ежедневно, как написано во многих журналах, решила составить собственную программу тренировок и диету.

Для себя я также установила несколько нерушимых правил:

        1. Ни в коем случае не есть после шести часов вечера. Как оказалось на практике, этот метод действительно работает. Похудение не заставит себя ждать. В случае, если одолевает сильный голод, я предлагаю съесть какой-нибудь свежий овощ, наподобие огурца или помидора, также можно выпить стаканчик кефира.

      2. Я не стала ущемлять себя в употреблении различных продуктов. Единственное, чего употреблять я начала меньше, так это майонез, колбасы. От хлеба решила отказаться совсем, то же касается и сливочного масла.

        3. Для поддержания и прокачки пресса я использую лишь три вида упражнений - качать верхний пресс, средний, а также нижний.

Для прокачки верхнего пресса необходимо не сгибаться полностью - только отрывать от пола лопатки, в это время ваш подбородок должен быть прижат к шее.

Для прокачки среднего пресса я выполняю полное сгибание тела, поднимая к коленям плечи.

Прокачка нижнего пресса подразумевает поднятие ног - сгибаете ноги под углом в девяносто градусов и прижимаете к животу.

Каждое из перечисленных упражнений я выполняю не меньше пятидесяти раз. Иногда разрешаю себе один или два дня отдохнуть от физических упражнений. Если вы не можете выполнить в первые дни тренировок по пятьдесят повторов, то ставьте себе количество повторов самостоятельно, с каждым разом, увеличивая их количество.

        4. Я отучилась сутулиться и полностью вычеркнула эту привычку из своей жизни. По моему мнению, сутулая спина не только вредит вашему организму в целом, но и ухудшает внешний вид живота.

       5. Я не очень сильно люблю спорт, зато обожаю танцы. Занятия танцами, а также растяжка, помогают вам обзавестись красивой талией и избавиться от лишних килограммов.

Я ежедневно следую собственным правилам и доказываю на своем примере, что вовсе необязательно изнурять себя строгими диетами и долгими тренировками.

Елена.