Существует мнение, согласно которому приобрести плоский живот можно только при помощи очень долгих тренировок или же, прибегнув к пластическим операциям, но это неверно. Существует множество способов, при помощи которых можно получить красивый живот - вам необходимо будет тратить всего по несколько минут в день, и тогда результаты проявятся уже спустя неделю. Следуя советам, описанным ниже, очень скоро вы сможете с легкостью надевать откровенные платья, короткие топы и ни в чем себе не отказывать в плане одежды.

Правильное питание

Одним из главных ответов на вопрос: «Как убрать живот» является правильное питание. Используя разнообразные полезные для организма диеты, вы с легкостью сможете потерять ненавистные килограммы. Но очень часто бывает и так, что диета не помогает избавиться от жировых отложений на животе - все дело в том, что нужно выбирать правильную диету, которая создана специально для того, чтобы у вас появился сексуальный животик.

Для того, чтобы в большей степени худела именно зона живота, в диету должно быть включено достаточное количество цитрусовых фруктов и разнообразные зеленые листовые салаты, которые были бы частью практически любого приема пищи.

Непременно во время диеты вам нужно перестать питаться другими овощами и фруктами, а также исключить из своего рациона продукты, из-за которых происходит такое неприятное явление организма, как вздутие живота. Как правило, такими продуктами являются зеленые яблоки, сдобная выпечка и капуста. Старайтесь как можно больше включать в свой рацион тех продуктов, в составе которых есть клетчатка - это может быть неочищенный рис, специальные диетические хлебцы и разнообразные крупы.

Физические упражнения

Если вы мечтаете о плоском животе, одной диеты будет мало. Для того, чтобы у вас была красивая талия и живот, необходимо включить в свой распорядок дня занятия спортом. Вам вовсе не нужно часами заниматься на специальных тренажерах - вполне хватит пятнадцати минут выполнения физических упражнений в день.

Физические упражнения должны быть направлены на развитие мышц пресса. Вы можете выполнять классическое упражнение, знакомое еще с детства, качать пресс, лежа на полу, с подъемом и опусканием туловища на пол. Самое главное - работать до тех пор, пока вы не устанете - тогда результат обязательно проявится в максимально сжатые сроки.

Еще одно упражнение также выполняется лежа - вам нужно будет медленно поднимать ноги на 30-40 сантиметров от тела, держать их в этом состоянии около 20 секунд, а потом опустить. Руки должны лежать вдоль тела.

Отлично себя покажет в борьбе за плоский живот знакомый всем обруч. Обруч, действительно, универсальное средство как для плоского живота, так и для того, чтобы получить красивую талию. Для получения необходимого результата, вам потребуется крутить обруч не меньше двадцати минут в день, ускоряясь настолько, насколько это возможно.