Заниматься на таком диске можно дома при просмотре телепередачи или прослушивании музыки.
Красивая талия и подкачанный пресс при помощи упражнений – это легко. Выполняйте регулярно занятия с диском здоровья. Приобретите диск здоровья, популярность которого набрала силу еще 30-40 лет назад – заниматься на таком диске можно при просмотре телепередачи или прослушивании музыки.
Конструкция диска для похудения очень проста: два металлических или пластиковых блина соединены между собой шайбой, а между ними находятся дорожки со стальными подшипниками, которые обеспечивают мягкое вращение. Современные модели оснащены массажерами для стоп, эспандерами. Они могут даже проигрывать различные мотивы, в зависимости от вида вращения! Но и самый простой и дешёвый тренажёр из данной серии также будет эффективен.
На диске здоровья можно выполнять большое количество упражнений, приведем наиболее популярные и несложные.
Поставьте обе ноги на диск, слегка согните руки в локте и начинайте делать скрутки за счет рук. Туловище при этом остается неподвижным. Чтобы усилить нагрузку на предплечья и немного прокачать руки, упражнение можно выполнять и при выпрямленных перед собой руках – так, чтобы локти находились на одном уровне с плечами.
Положите диск на стул или табурет, сядьте на него. Начинайте выполнять скрутки, давая инерцию бедрам и вращая их влево и вправо. Таким образом, получается необходимая нагрузка на косые мышцы, прорабатываются линии тела.
Зажав тренажер в руках и положив ладони на его диски, начинайте вращать их в противоположных направлениях. Это упражнение поможет проработать мышцы рук и торса.
С помощью диска можно также выполнять наклоны, скрутки при упражнениях на растяжку (с упором руками во время наклонов). Полчаса упражнений на тренажёрном диске для похудения позволяют сжечь 250-300 ккал, что представляет собой очень неплохой результат.
Выполняя упражнения на диске здоровья, следите, чтобы подряд шло не более 2-3 видов упражнений на скрутку: перегружать ими позвоночник нельзя, лучше чередовать скрутки с другими занятиями.
Если после родов ваш живот стал значительно больше, чем раньше, и вы хотите от него избавиться, то приготовьтесь: борьба займет много времени и потребует сил.
Приведенный комплекс упражнений является оптимальным для плоского живота. Для достижения максимального результата важно придерживаться некоторых правил.
Многие женщины считают, что плоский живот является подарком природы. Это не так, красивый и подтянутый животик - результат здорового питания, постоянных физических тренировок.
Красивая и подтянутая фигура - мечта многих девушек и молодых людей, но, к сожалению, не у всех фигура от природы идеальна, к совершенству все-таки приходится стремиться.
