Бытует мнение, что при диете необходимо полностью отказать себе в сладком, но это грубая ошибка.
Ведь для нормальной работы организма необходима глюкоза, сахароза и витамины. Учеными давно доказано, что человек способен отказаться от многих продуктов, но без сладостей ему обойтись сложнее всего. Отказ от лакомства грозит анемией или астенией, к тому же часто «цена» неправильной диеты - это плохое настроение, потускневшие волосы и кожа, слабый иммунитет.
Курага - это спасение для всех, кто решил стремиться к идеалу. Сушеные абрикосы просто кладезь полезных микроэлементов: в них магний, калий, фосфор, железо и другие ценные вещества. Кроме того, курага стимулирует пищеварение, помогает вывести из организма тяжелые металлы и соли. Курага полезна для почек и выделительной системы, для сердца, желудка и для глаз.
Как употреблять курагу во время диеты?
Начнем с того, что суточная доза ее не должна превышать 200 граммов. Кроме того, не стоит запивать курагу ледяной водой - организм поспешит избавиться от этой смеси.
Курага поможет вам и вашему организму справиться с диетой, начиная с самого утра. Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать, если вы не хотите погубить свой организм. Лучшим завтраком считается овсяная каша. Сварите овсянку на молоке, но без масла и сахара, курагу мелко порежьте и добавьте в кашу. Получится сытный, полезный, диетический завтрак.
Другой вариант - 70 грамм кураги перемешать в блендере с обезжиренным йогуртом. Получится приятная на вкус диетическая смесь, к тому же она полезна для желудка. Если же времени на готовку совсем нет, то просто запейте 70 грамм кураги несладким чаем.
Обед и ужин можно разнообразить легкими салатами с курагой: она отлично сочетается с курицей, рыбой, овощами. Тем, кто любит «запить» голод, по вкусу придутся отвары и компоты из кураги, которые отлично утоляют жажду и перебивают аппетит.
Еще один способ успокоить разыгравшийся аппетит: нужно съесть 2-3 штучки кураги, очень медленно прожевывая и запивая несладким чаем. Голод отступит, к тому же вы почувствуете прилив сил.
И, разумеется, курагу можно есть отдельно, как десерт. Это поможет отказаться от булочек, конфет и печенья, которые норовят «осесть на боках». Сделайте ставку на курагу, и вы сбросите пару лишних килограммов, поправите здоровье, похорошеете и будете радовать окружающих прекрасным настроением!
Заменяя кондитерские сладости сухофруктами, вы получите:
- диетическое питание
- красивую кожу и сияющие волосы
- общее укрепление организма
- замечательный десерт и разнообразие в еде.
Компот из кураги «Солнечный»:
На 1 литр воды взять 100 г хорошо промытой кураги, добавить 1 ложку меда и варить не дольше 10 минут. Получится вкусный и ароматный напиток, который можно пить в течение всего дня.
