Исследователи из Великобритании доказали, что процесс похудения у мужчин имеет свои отличительные особенности. Эти особенности следует взять на заметку не только худеющим мужчинам, но и диетологам.
По статистике, мужчины не так озабочены проблемой своего лишнего веса, как женщины. Соответственно, представители сильной половины человечества прибегают к программам похудения гораздо реже. Исследователи из Великобритании решили проанализировать специфику качественных, количественных и экономических результатов применения программ коррекции массы тела, предназначенных исключительно для мужчин. С этой целью ученые изучили десятки клинических исследований, обзоров и научных расчетов.
Оказалось, что практически все мужчины одобряют присутствие в программе похудения интенсивной физической нагрузки. Причем, наибольшим успехом пользовались групповые занятия с другими мужчинами, озабоченными такими же проблемами. Исследователи выяснили, что мужчинам нравится командный дух единения на пути достижения поставленной цели.
Но результаты исследования говорят о том, что большую потерю веса обеспечивала гипокалорийная диета с высоким содержанием клетчатки — придерживающиеся ее мужчины теряли в среднем на 3,2 кг больше чем те, кто занимался только физическими упражнениями.
Хорошую эффективность продемонстрировала тактика замены мяса на фрукты и овощи, содержащие пищевые волокна, а также исключение из рациона жирных продуктов.
Для удержания достигнутого веса исследователи советуют мужчинам употреблять клетчатку, пищу, богатую витаминами и фитохимическими элементами, а также регулярно заниматься спортом. Здоровый образ жизни и правильные пищевые привычки помогают мужчинам не только оставаться в форме, но и предупреждать развитие сахарного диабета и импотенции.
Основными мотивами, побуждающими мужчин к избавлению от лишнего веса, являются:
-
нежелание считаться полным среди своих товарищей и сослуживцев;
-
опасение за свое здоровье;
-
стремление улучшить собственную внешность в разумных пределах.
В отличие от женщин, мнение семьи и друзей для мужчин оказалось несущественным.
Низкокалорийное питание продуктами, содержащими клетчатку, и регулярная физическая активность требуют от худеющего мужчины определенной силы воли. Отмечено, что мужчины используют коммерческие или государственные программы похудения реже женщин, но прибегнув к ним, они чаще доводят дело до конца. Представители сильной половины не придирчивы к выбору программы, но охотнее соблюдают четкие и конкретные рекомендации, написанные деловым языком.
Результаты этих исследований позволяют диетологам составлять более эффективные программы похудения для мужчин.
Читайте подробности здесь>>
