Новости

Диетологи предлагают воспользоваться двумя эффективными способами по увеличению содержания овощей в рационе

Как увеличить потребление овощей

Дата публикации: 24.04.2016
Стройность.рф

Растительная пища в рационе человека не только нормализует работу всех систем организма, но и способствует нормализации веса тела. Диетологи предлагают воспользоваться двумя эффективными способами по увеличению содержания овощей в рационе.

Если взрослый человек не любит овощи, богатые клетчаткой, то диетологи советуют «маскировать» нелюбимые растительные продукты. Сделать это можно путем

измельчения пищи до консистенции пюре.

Ученые из Пенсильвании провели ряд исследований по потреблению человеком «скрытых» овощей в виде пюре. Выяснилось, что испытуемые, потреблявшие пюре, быстрее насыщались измельченными овощами, а потребление основного блюда, соответственно, снижалось.

Использование овощного пюре на гарнир привело к следующим результатам:

  • калорийность блюд снизилась на 25 %;

  • ежедневное потребление овощей увеличилось почти в 2 раза;

  • содержание клетчатки в рационе увеличилось в 1,5 раза.

Известно, что многие люди используют клетчатку для похудения. Действительно, пищевые волокна, действуя как своеобразный «веник», избавляют от токсинов и шлаков, улучшая работу ЖКТ.

Чем больше человек потребляет продуктов, богатых клетчаткой, — тем лучше функционирует его организм.

В ходе еще одного исследования в городе Пенсильвания была установлена

прямая связь между увеличением порции овощей и их потреблением.

Доказано, что если человек получает удвоенную порцию овощей (360 гр), потребление растительных продуктов повышается в среднем на 60 гр, в то время как калорийность блюда снижается на 14 %. Происходит это потому, что человек, утоляя голод овощами, съедает меньшее количество калорийного основного блюда.

Таким образом, нормализовать содержание в своем рационе овощей можно путем измельчения их в пюре и увеличения ежедневных порций растительной пищи. Такая тактика позволяет не только обеспечивать организм всеми необходимыми вещества и клетчаткой, но и держать вес тела в норме.

Подробно об этих и других способах в статье профессора С.Удинцева


Просмотров:556

Добавить комментарий

Архив новостей - [2017] [2016] [2015]
04.09.2017
Дефицит веса более опасен для здоровья, чем полнота или даже ожирение. Новейшие исследования ученых.
03.09.2017
Этот миндальный хлебушек имеет всегда огромный успех! Не потому, что это полезно, а просто потому, что вкусно.
22.08.2017
К сожалению, однозначно эффективных и безопасных методов лечения этой проблемы пока не существует.
05.08.2017
Программа "4 шага к здоровой стройности" от ООО "Сибирская клетчатка" поможет людям, самостоятельно снижающим вес.
07.07.2017
Почти в 60 раз разница по количеству полезных нутриентов между зерном и пророщенным зерном!!!
03.07.2017
Если учесть, что в России средняя продолжительность жизни мужчин составляет всего 65 лет (2017 г.), то курящие толстые россияне теряют 1/5 своей и так недлинной жизни!
07.05.2017
Новая революционная программа для стройности "4 шага к здоровой стройности" уже работает!
20.04.2017
В чем же проявляется основной вред для здоровья электронных сигарет?
27.03.2017
Жители Италии знают толк во вкусной и здоровой пище.
09.03.2017
С помощью выбора вида клетчатки для создания лечебных продуктов можно успешно осуществлять диетотерапию ВЗК.
19.02.2017
Новые данные о значении клетчатки для профилактики РМЖ
13.02.2017
На популярные вопросы отвечает Антон Черников - директор ООО "Сибирская клетчатка"
24.01.2017
Смело можно сказать, что путь к здоровой старости уже намечен.
16.01.2017
Что будет, если соединить кисломолочные продукты и разные виды клетчатки?
13.01.2017
Впервые в России! Специальная клетчатка для людей, умудренных жизненным опытом.
22.12.2016
Прогнозы русских физиологов Мечникова и Богомольца о жизни в 150 лет вовсе не утопичны.
14.12.2016
Список фруктов, которые следует включить в план здорового сбалансированного питания, направленного на похудение.
10.12.2016
Рекомендации американских диетологов для лучшего начала дня.
07.12.2016
Возможно, слово "Амортизатор" произошло от "amor"? Во всяком случае, тренировка с ним дарит любовь к своему телу!
12.11.2016
Проблема хронических болезней в пожилом возрасте остается чрезвычайно актуальной
04.11.2016
Система тренировок Криса Хемсворта под кодовым названием “Бог”
16.10.2016
Через пару недель Вы получите ощущение легкости и ясности в мыслях!
09.10.2016
Рецепты блюд, рекомендованные диетологом
16.09.2016
Значимость клетчатки в рационе человека была доказана лишь в последние годы.
15.09.2016
Чтобы начался процесс сжигания жиров, тренировка должна продолжаться от 40 до 60 минут.
09.09.2016
Если такие скачки инсулина случаются часто, то это приводит к усталости, раздражительности и тревожности.
24.08.2016
Тренер голливудских звезд Харли Пастернак: ешьте клетчатку, чтобы худеть!
19.08.2016
Пищевые волокна позволяют продлить сексуальную активность мужчины до преклонного возраста
06.08.2016
Выявлена связь между ожирением и риском возникновения СПИДа
03.08.2016
Об этом говорят результаты двухнедельного теста, проведенного на базе Томского эндокринологического диспансера.
18.07.2016
Их используют в пищу с давних пор. Это великолепный продукт и эффективное лекарственное средство.
17.07.2016
Исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.
14.07.2016
Сотрудники мексиканского университета провели исследования по изучению процесса проращивания семян амаранта
06.07.2016
Улучшенная версия популярного отечественного активатора диет Я ДИЕТА - теперь в виде фитококтейля.
30.06.2016
Не секрет, что многие футбольные болельщики ведут не слишком здоровый образ жизни...
22.06.2016
Фитококтейль для женщин MY BODY
18.06.2016
Cоблюдение гипокалорийной диеты дает не менее эффективный результат, чем полный отказ от пищи
15.06.2016
Проростки чиа богаты клетчаткой и антиоксидантами. Проращиваем семена чиа правильно
11.06.2016
Изменение образа жизни - изменение структуры питания
08.06.2016
Оказалось, что чисто мужские программы используют только 36 % пациентов, страдающих ожирением.
29.05.2016
Ученые выяснили, что является главным критерием вовлечения мужчин в какую-либо программу по снижению веса.
23.05.2016
Мужчинам нравится командный дух единения на пути достижения поставленной цели.
21.05.2016
Доказано, что средства телемедицины способствуют более быстрому сбросу веса.
19.05.2016
Чем опасен для организма недостаток клетчатки и как его преодолеть?
18.05.2016
Cоблюдение программы не только поможет похудеть, но и поправить здоровье.
15.05.2016
Исследователи утверждают, что не всегда причина обжорства и ночных перекусов лежит на поверхности.
03.05.2016
Новейшие рекомендации ученых для людей всех возрастов
30.04.2016
Самые безопасные способы приготовления пищи — жарка на сковороде, запекание и приготовление в микроволновой печи.
29.04.2016
Большие тарелки помогают увеличить потребление овощей на 81 %
24.04.2016
Диетологи предлагают воспользоваться двумя эффективными способами по увеличению содержания овощей в рационе
19.04.2016
Американские диетологи разработали несколько рекомендаций для родителей
17.04.2016
Многим родителям знакома ситуация, когда ребенок отказывался от растительной пищи...
16.04.2016
Причины могут быть различными, но исследователи отмечают несколько основных.
11.04.2016
Чтобы продлить жизнь и снизить заболеваемость, ученые советуют ежедневно съедать 600 гр растительной пищи.
10.04.2016
Трудно переоценить значение клетчатки в рационе спортсмена, который занимается строительством сильного тела.
07.04.2016
Фитохимические соединения и клетчатка предотвращают неконтролируемое разрастание клеток и обеспечивают их нормальное функционирование.
06.04.2016
Как часто можно услышать, что «я сегодня позволила себе калорийное пирожное, а после не пошла на тренировку. Вот почему я такая толстая!»
06.04.2016
Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. И другие правила для самой красивой фигуры на свете. Читаем, применяем, стройнеем!
06.04.2016
Детокс! Рецепт от диетолога Юлии Резников
06.04.2016
Может ли здоровая еда быть вкусной?
06.04.2016
«Курс консультантов по лечебному питанию и ортомолекулярной медицине»
05.04.2016
Причины детской чувствительности к горькому вкусу
24.03.2016
Почти детективный сериал... и новейшие расследования профессора С.Удинцева
09.03.2016
Лучшие напитки, очищающие организм.
29.02.2016
Ровный и стабильный эмоциональный фон значительно повышает успех
29.02.2016
Надо только установить режим и исправно придерживаться всех его пунктов.
20.02.2016
По последним данным, овощи, фрукты и зерновые намного более действенны, чем БАДы.
31.01.2016
Проблема оборота фальсифицированных и недоброкачественных лекарственных средств и биодобавок актуальна и для России.
07.12.2015
Тыква малокалорийна и богата клетчаткой. Суп из нее получается ярким, вкусным и очень полезным.
14.11.2015
Просыпаться утром в прекрасном настроении, предвкушая интересные события нового дня! Все стремятся успевать больше и уставать меньше!
31.10.2015
Директор "Сибирской клетчатки" Антон Черников на программе "В гостях у Геннадия Малахова"
31.10.2015
К четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!
30.09.2015
Волшебное средство для похудения №1 - борщ для похудения "100 калорий" с хрустяшками
31.07.2015
Несколько рецептов немудреных, но действенных фруктово-овощных салатов «щеток».
03.07.2015
Как часто следите за тем, что говорите? А ведь фразы часто являются более сильным оружием, чем те же таблетки или уколы
03.07.2015
Сами того не замечая, многие образы во взрослую жизнь мы приносим из детства: именно тогда образы очень яркие, живые и вызывают массу эмоций.
03.07.2015
Чем больше прикладываем усилий, тем меньше видим результат. Как такое может происходить?