Когда близится время избавиться от толстых свитеров и тяжелых шуб, сразу назревает вопрос, как же вернуть себе форму. Конечно, зимние праздники бьют по фигуре, но все можно исправить. Не нужно бегать по 10 км по морозу, тратить деньги на фитнес-клубы и морить себя голодом. Надо только установить режим и исправно придерживаться всех его пунктов.
Умеренное питание
Не секрет, зимой мы едим гораздо чаще и больше. Организм требует больше энергии и жира. Но к весне надобность в этом отпадает. И нам остается, только приучить себя к правильному питанию. Это не значит, что надо есть раз в день. Достаточно, уменьшить дозы еды.
От правильного питания зависит красота и общее самочувствие. Чтобы избавиться от зимних килограммов и вернуть телу тонус, следует ограничить употребление некоторых продуктов. Особенно, белых продуктов: картофель, белый шоколад, хлеб и пр. Также нужно отказаться от жареных блюд. Картошечка, блестящая от масла – это вкусно, но очень не полезно! Старайтесь употреблять продукты в сыром, вареном виде.
Весной очень важно включать в рацион всевозможные морепродукты, грибы, кисломолочные продукты, фрукты и каши. Можно добавить к списку яйца, но не более двух в день. Некоторые продукты легко можно заменить соей и бобовыми. Конечно, залог здоровья и красоты – это жидкость. Чем больше вы употребляете воды, тем лучше чувствует себя организм. Вода способствует скорому выведению неблагоприятных веществ.
Физические нагрузки
Правильное питание – это только половина процесса. Благодаря новому рациону, ваше тело будет хорошо себя чувствовать и улучшиться внешний вид. Но форму телу еда не придаст. Отсюда следует, что спорт – неотъемлемая часть возвращения красоты и здоровья. Как было уже сказано, не надо изнурять себя упражнениями. К любому делу лучше подходить без фанатизма.
Итак, первым делом, нужно определиться с комплексом упражнений. У каждого человека есть свои индивидуальные предпочтения. Рассмотрите самые подходящие, на ваш взгляд, упражнения. В Интернете можно отыскать большое количество упражнений, которые направлены на определенную часть тела. Например, что бы поскорее избавиться от складок на животе, нужно качать пресс. Но не просто качать его, а напрягать нижние мышцы живота и задерживать напряжение в течение 15 секунд. Подробно в разделе "Как убрать живот"
Запомните! Нет ничего невозможного. Главное только захотеть и упорно держаться за свою цель.
