Основная специализация: психология личности, психология здоровой стройности.
- Татьяна, сейчас так много пишут и говорят о здоровом питании, здоровом образе жизни. Почему же люди продолжают худеть, подрывая свое здоровье?
- Каждый человек умом понимает, что лучший путь к стройности – это путь здоровья. Но индустрия похудения предлагает страждущим расстаться с лишними килограммами такое невероятное количество "гарантированно быстрых способов" снижения веса, что устоять против такого соблазна трудно. И в какой- то момент в общем - то здравомыслящий человек видит очередную "волшебную микстуру” и поддается искушению. В этот момент ему кажется, что получив заветную стройность, он избавится не только от лишних килограммов, но и еще от кучи жизненных неприятностей: коллеги начнут уважать, дети почитать и так далее. Но это не так. Проблемы наверняка останутся, и вес, скорее всего, вернется.
В личных отношениях это время характеризуется романтикой, и пора золотой осени тоже способствует такому настроению ...
До 9 октября Венера будет оставаться в знаке Льва, где она пребывает уже четыре месяца. Поэтому в первую декаду месяца стоит уделить внимание внешним аспектам красоты и здоровья: позволительные дорогие, «гламурные» процедуры, которые сделают вас еще краше. Сейчас последний шанс позволить себе роскошь, так как вскоре Венера войдет в Деву, и период шика и блеска сменится полосой здорового расчета и практичности. Не забывайте и о движении: Венера в огненном знаке располагает к интенсивным тренировкам, предпочтение стоит отдать фитнесу и прочим методикам, ориентированным на внешнее совершенство. Добавит оптимизма и творческий настрой — танцуйте до упада, веселитесь и не думайте о рутине, тогда лишние калории в организме не задержатся.
Вы не раз давали себе слово заняться фитнесом — так сдержите его!
Вот эффективный комплекс упражнений, благодаря которым можно за минимальный срок избавиться от парочки лишних килограммов, повысить общий тонус и придать мышцам красивый рельеф. Но всё это реально при условии, что тренироваться вы будете с фанатичным упорством. Возьмите себе на заметку несколько правил, которые, как рецепт салата оливье, нужно знать наизусть.
Главное — постепенность
Не стоит начинать сразу с больших нагрузок: организму, не готовому к таким резким переменам, вряд ли это понравится. Подобный старт чреват не только травмами, но и быстрым спадом спортивного энтузиазма. Проснувшись на следующий день с ужасной болью в мышцах, вы не станете тренироваться с тем же рвением, с которым начинали.
Как правильно дышать
Никогда не задерживайте дыхание. Вдох выполняйте спокойно, через нос. А вот с выдохом придется потренироваться: представьте, что вы дуете на горячий чай — губы сложены в трубочку, а сам выдох делается с небольшим усилием.Основное правило: выдыхать нужно в момент максимального напряжения мышц.
Большому куску и рот радуется. Популярная русская поговорка
О больших порциях и широких... талиях
Увеличение порций. Начало эпидемии ожирения в США
Мир неуклонно охватывает эпидемия ожирения, и основную роль в этом процессе играет, безусловно, избыток пищи, которую современный человек прилежно поглощает. Впервые на печальную зависимость между большими порциями еды и массой тела обратил внимание профессор Университета Алабамы, США, Пол Сигел в 1957 г. Он заметил, что человек стремится съесть все, что находится у него на тарелке. Голодные люди нагружают себе пищи с избытком, и редко кто удерживается от соблазна что-то оставить несъеденным; подчас это считается даже дурным тоном.
Порции еды в заведениях общепита неуклонно увеличиваются — по данным сотрудников Отдела Питания и Наук о Питании Университета Нью-Йорка, эта тенденция наметилась еще в 70-е годы прошлого века, но стремительный рост начался в 80-е — именно этот период и характеризуется началом эпидемии ожирения в США. С 1977 по 1978 потребление энергии американцами в день возросло на 200 ккал, а по настоящее время – еще на 300 ккал в день. Иными словами, средний ныне живущий житель США получает в день на 500 ккал больше, чем его земляк в 1977 г.
