Как всегда, мы обещаем себе, что с Нового года обязательно будем соблюдать диету. Однако диетологи считают, что люди ни от чего не поправляются так сильно, как от диет! Что они имеют в виду?

Стоит ли ограничивать себя в еде? И какие диеты на самом деле эффективны?

Почему от диет так поправляются?

Когда первый раз в жизни человек решает снизить вес и садится на диету, обычно происходит уменьшение количества употребляемых калорий. Например, он кушал 3000 калорий в день, перешел на 2400, и все прекрасно, вес снизился на 12 кг за 3 месяца. Для того чтобы вес снова не прибавился, нужно отныне придерживаться этой новой нормы - 2400 калорий в день.

Но жизнь берет свое - то праздники, то дни рождения, и все калории сверх тех 2400 откладываются и уже не сжигаются (если, конечно, наряду с увеличением калорий, не возрастает физическая активность).

Другими словами, человек постепенно начинает кушать больше и снова поправляется. И вот он опять сделал шаг назад - пусть не к тем исходным 3000 калорий в день, с которых начинал, а только к 2800. Но сейчас, для того чтобы снизить вес, ему уже нужно употреблять только 2000 калорий. А в следующий раз еще меньше. Человек сидит на диете, ест очень мало, но все равно не худеет. И это печальное следствие бесконечных диет, где учитывается только калорийность продуктов.

Нужно либо всю жизнь считать калории, либо питаться сбалансированной и, главное, подходящей человеку пищей. Иначе, чем больше диет, тем хуже и медленнее обмен веществ.

Стоит ли ограничивать себя в еде?

Помните, главное, когда вы садитесь на диету, - не испытывать чувство голода, иначе долго вы не протянете, и неизбежный срыв - это только вопрос времени. Ограничивать себя нужно не в еде в целом, а в продуктах с высоким содержанием жира, сахара, соли, различных консервантов, красителей и других химикатов. 

Употребляя эту пищу в любых количествах, мы однозначно наносим вред не только фигуре, но и своему здоровью.

Какая диета на самом деле эффективна?

Только та, которая отвечает следующим критериям:

1. Сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов.

2. Содержит в достаточном количестве все 40 незаменимых компонентов, которые мы должны получать из пищи (минералы, витамины, аминокислоты и жирные кислоты w3 и w6).

3. Дает стабильное ощущение сытости.

4. Повышает уровень энергии.

5. Соответствует вашим вкусовым пристрастиям и распорядку дня.

6. Учитывает время года, образ жизни и ваше состояние здоровья.

«Где найти такую чудесную диету?» - спросите вы. Найти ее нельзя, она создается заново каждый раз для конкретного человека с учетом его личных проблем и приоритетов. Ведь идеальная диета - это не временное явление на пару-тройку месяцев, а образ жизни надолго, а, точнее, навсегда. Пища - это самое простое и эффективное лекарство, которое только может принять человек. Поэтому она должна быть вкусной, разнообразной и полезной!

Пользуясь популярными диетами, можно годами безуспешно пытаться привести вес в норму. И это не удивительно - наш организм, пищевые пристрастия, образ жизни индивидуален, и массовость в вопросах похудения неуместна. Если Вы хотите подобрать для себя индивидуальную программу коррекции веса, записывайтесь на консультацию к доктору Юлии Резниковой.