Три идеи для энергетической подзарядки: 

1. Съешьте, тщательно и долго жуя, чайную ложку кунжута с несколькими крупинками крупной гималайской соли. В кунжуте много растительных антиоксидантов, они помогают балансировать вес и дают быстрый прилив энергии. 

2. Ложитесь спать пораньше! Ученые доказали, что недосып в 4 раза сильнее, чем стресс и курение, ослабляет иммунную систему и вызывает слабость. 

3. Пейте чай Пуэр. Это темный ферментированный чай. Со временем его польза и вкус усиливаются еще больше. Он очень бодрит и дает практически мгновенный эффект! 

Пейте чай Пуэр. Это темный ферментированный чай. Он очень бодрит и дает практически мгновенный эффект!  

Ну, а если усталость - это не временное сезонное состояние, а серьезная проблема, то читайте и применяйте эти рекомендации:

Синдром хронической усталости – это медицинский диагноз или просто лень? Кому из нас не хочется быть счастливым и здоровым?

Просыпаться утром в прекрасном настроении, предвкушая интересные события нового дня! Все стремятся успевать больше и уставать меньше! Ведь нам нужно стать чемпионами в ежедневной гонке за успехом!

Но наше тело….
Оно подводит, требует отдыха, слетает с катушек и заставляет уменьшить скорость. Все чаще я слышу, как пациенты с горечью повторяют одну и ту же жалобу: «У меня нет сил! Я чувствую постоянную усталость!»

Синдром хронической усталости (СХУ) – что это, медицинский диагноз или способ красиво упаковать свою лень?

И правда, где можно подхватить эту загадочную болезнь? Как долго она продлится? Какой прогноз, и чем ее лечить?

СХУ признали болезнью совсем недавно, а о причинах этого недуга специалисты продолжают горячо спорить. Выдвигается несколько гипотез. СХУ считают последствием развития Кандиды (грибкового заболевания) или остаточным явлением вируса Эпштейн – Бара. Причиной усталости считают также неправильное питание, пищевую непереносимость некоторых продуктов.

Другие придерживаются мнения, что это результат напряженного образа жизни, который приводит к истощению надпочечников. Ведь именно благодаря этой маленькой железе, человек способен выдерживать нагрузки и справляться со стрессом. Усталость надпочечников проявляется общей слабостью и упадком сил.

Ведь именно благодаря этой маленькой железе, человек способен выдерживать нагрузки и справляться со стрессом.

Вот, далеко не полный, перечень причин, создающих дополнительную нагрузку на надпочечники:

•    Бессонница

•    Операции и травмы

•    Работа в ночные смены

•    Недостаток витаминов и минералов

•    Страх, тревога, беспокойство, депрессия

•    Хронические воспалительные заболевания

•    Ментальные и физические перегрузки на работе

Поскольку надпочечники вырабатывают около 50 гормонов, их истощение, естественно, приводит к гормональному дисбалансу и целому ряду неприятных симптомов:

•    Проблемам с кожей

•    Потере интереса к сексу

•    Легким головокружениям

•    Нарушению концентрации и ухудшению памяти

•    Потребности в сладкой, соленой и жирной пище

•    Слабости и усталости, особенно утром и после обеда

•    Снижению защитных сил организма, что проявляется частыми вирусами и простудами

•    Хотя синдром хронической усталости не опасен для жизни, но он создает множество трудностей и влияет на все ее аспекты (читать больше в  статье "Угрозы раннего климакса" )

Выход из этого состояния требует времени и  запаса терпения. Важно в лечении – оптимальное питание. Необходимо исключить кофе, алкоголь, красители и консерванты. Отказаться от сахара и белой муки, мяса, жирных и жареных продуктов. Добавить в рацион много зеленых листовых овощей, водорослей, фруктов. Цельные зерновые – коричневый рис, пшено, гречка - прекрасный источник витаминов и минералов.

Отказаться от сахара и белой муки, мяса, жирных и жареных продуктов. Добавить в рацион много зеленых листовых овощей, водорослей, фруктов.

Очень часто восстановить надпочечники помогает исключение молочных продуктов и глютена (пшеничный белок). Глютен содержится в больших количествах в пшенице, ржи, полбе, овсянке, перловке. Глютен часто вызывает пищевую непереносимость. И множество недомоганий связывают с неспособностью организма усваивать именно это вещество.

Питание должно быть частым и дробным. Нельзя допускать резкого снижения сахара в крови. Прекрасный источник витаминов и минералов – свежевыжатые фруктово-овощные соки, проростки, семечки и орехи. На первом этапе великолепно помогают повысить энергию витамины группы В и Q10. При СХУ особое значение приобретает достаточное количество сна и посильная физическая активность, желательно на свежем воздухе.

Синдром хронической усталости — это одно из заболеваний, где очень много зависит от самого больного, его отношения к жизни!

Позаботьтесь о себе, и у вас появятся силы и энергия! Кормите себя правильно, прогуливайте себя и давайте время своему организму на отдых и восстановление. 
Ведь говорят, что тело - это «храм души», и к нему надо относиться с почтением.

Натуропат,
Д-р (Ph.D) Юлия Резникова