Здоровая стройность

Секреты здоровой стройности

Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья?

 

 

 

 

Все люди хотят быть стройными, но стройный - не значит худой. Стройность должна быть здоровой. Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья? Для того, чтобы иметь стройную фигуру, нужно вести здоровый образ жизни и в первую очередь – правильно питаться. Диеты не дадут должного эффекта, их действие длится недолго. 

Стать обладателем стройной фигуры очень просто. Для этого нужно соблюдать несколько правил:

- спать не менее семи часов;

- пить достаточное количество жидкости;

- правильно питаться.

Здоровый сон

Для того, чтобы обрести стройную фигуру, нужно спать хотя бы семь часов в сутки. Сон служит своеобразным источником энергии, но энергию также можно получить из пищи. Люди, которые мало спят, как правило, переедают, чтобы компенсировать недостаток энергии, которую организм должен получать во сне, а переедание ведет к набору лишнего веса. 

Кроме того, в процессе сна происходит выработка мелатонина, который помогает нейтрализовать свободные радикалы.

Мелатонин обладает омолаживающим действием, он защищает организм от различных заболеваний, укрепляет иммунитет, дает заряд энергии, повышает настроение. Выработка мелатонина происходит в процессе сна ночью. Особенно много его вырабатывается с десяти вечера до четырех утра, поэтому старайтесь ложиться спать до 22 часов.

Человек в хорошем расположении духа не станет прибегать к поеданию сладостей, чтобы поднять настроение

Вода

Для обретения стройности необходимо пить много (около двух литров) воды в сутки. Вода очищает, улучшает обмен веществ,
благодаря ей нормализуется работа всех систем организма. Пейте понемногу, но часто. Выполнять эти два правила не так уж трудно, ведь в них нет особых ограничений, как в диетах. 

Правильное питание

Правильное питание – это, прежде всего, умеренное поглощение пищи, которая должна быть не только калорийной, но и полезной. Рекомендуется употреблять продукты, обогащенные витаминами, белками, углеводами и полезными микроэлементами. 

Белки служат строительным материалом для клеток организма, благодаря им организм получает энергию.

Углеводы должны быть как быстроусвояемыми (крахмал), так и медленноусвояемыми (клетчатка). 

Жиры должны быть растительного происхождения. 

Придерживаться правильного питания поможет ведение «пищевого дневника», в котором отражаются размеры порций, калорийность продуктов.

Он наглядно покажет все ошибки в питании, что поможет избежать переедания.

Полина Романова

 

Просмотров:2008

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
17.12.2017
Хотя орехи и обладают высокой калорийностью, их регулярное потребление не приводит к нежелательному повышению массы тела.
17.11.2017
Можно ли есть клетчатку кормящим мамам? Полезна ли им клетчатка? Мнение ученых.
23.09.2017
Психологи советуют есть из тарелок «веселеньких» расцветок – темная посуда аппетит угнетает.
20.09.2017
"…Больному диеты соблюдать не надо. Есть можно все. Например, суп, котлеты, компот. Можно также – хлеб, овощи, фрукты..." И.Ильф, Е.Петров
04.09.2017
Дефицит веса более опасен для здоровья, чем полнота или даже ожирение. Новейшие исследования ученых.
06.05.2017
Компанией ООО «Сибирская клетчатка» разработана специальная программа, названная «4 шага к здоровой стройности».
24.04.2017
Итак, электронные сигареты - вовсе не безвредная игрушка, как пытаются представить их производители и табачные компании.
19.04.2017
В чем же проявляется основной вред для здоровья электронных сигарет?
17.04.2017
8 естественных способов укрепить иммунную систему
12.04.2017
Ученые изучали формирование никотиновой зависимости у пользователей ЭС и традиционных курильщиков.
07.04.2017
Насколько обсуждаемая тема актуальна? Исключительно!
27.03.2017
Молодая крапива - не только одно из самых популярных в традиционной медицине многих стран растение, но и великолепный салатный овощ.
10.03.2017
Наиболее значимым биоактивным компонентом пищи опрошенные считали клетчатку - 79,5%
18.01.2017
Звездам, конечно, проще - домработницы, личные тренеры, персональные диетологи, финансовые возможности. Но не стоит переживать.
17.01.2017
Он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает нам вернуть допраздничный вес!
22.11.2016
Что делать для снижения веса ребенка?
16.09.2016
Значимость клетчатки в рационе человека была доказана лишь в последние годы.
12.09.2016
Путей на самом деле всего три: спортивные тренировки, нормализация питания и употребление специальных трав.
19.08.2016
Пищевые волокна позволяют продлить сексуальную активность мужчины до преклонного возраста
15.07.2016
В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.
19.06.2016
10 советов помогут нормализовать давление и снизить вес.
13.06.2016
Достойной альтернативой проросткам крестоцветных являются спраутсы бобовых — источники клетчатки и полифенолов.
05.06.2016
Специалисты доказали, что проростки являются источником глюкозинолатов — биологически активных веществ, предупреждающих развитие рака
31.05.2016
Благодаря происходящим в спраутсах реакциям, проростки обладают мощным запасом ценных фитохимических соединений.
25.05.2016
Каким коктейлем побаловать себя сегодня? Наступает день…клубники? Или, может, подойдет имбирь и корица? Нет, сегодня – апельсин.
24.03.2016
Почти детективный сериал...
04.03.2016
Существенный «недовес» - это очень неблагоприятный признак и людей с этой проблемой достаточно много.
04.03.2016
Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья?
04.02.2016
Бог их знает, что они туда плеснули... М.А.Булгаков
02.02.2016
Один из первых обзоров о побочных эффектах биодобавок для похудения был написан в 2005 г. сотрудниками Университета Эксетера, Великобритания.
20.01.2016
Как часто люди верят всему, о чем много написано и что хорошо разрекламировано? Как часто люди верят фальшивым хвалебным отзывам, что называется, «за глаза»?
20.01.2016
Нельзя набирать вес только за счет повышенного потребления пищи, содержащей много сахаров и жиров, т.е. «пустых» калорий.
20.01.2016
"Похудательных" биодобавок сотни, но подавляющее большинство из них включает полтора-два десятка одних и тех же активных компонентов.
19.01.2016
Существует способ, который поможет вам достичь желаемых форм без физических тренировок и ограничений в питании.
16.12.2015
К четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!
11.09.2015
Некоторые считают, что фитнес-диета — это просто очень строгая диета. Другие, наоборот, полагают, что надо есть как можно больше, чтобы нарастить мышцы.