Здоровая стройность

Диета или физические упражнения?

В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.

 

 

 

 

 

Исследователи доказали, что процесс похудения будет протекать значительно быстрее, если к диете добавить занятия спортом и работу с психологом. Благодаря этой тактике потерянный вес в большинстве случаев не возвращается.

Как правило, мужчины, желающие похудеть, либо садятся на низкокалорийную диету с высоким содержанием клетчатки, либо истязают себя интенсивными физическими упражнениями. В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.

Для анализа были использованы 8 баз данных и 4 клинических исследования, участниками которых стали мужчины с индексом массы тела более 30 единиц, не страдающие сопутствующими болезнями, а также мужчины с индексом массы тела более 28, но с наличием факторов риска развития диабета и сердечно-сосудистой патологии. Продолжительность программ похудения составляла не менее 52 недель.

Оказалось, что участники, соблюдавшие диету на клетчатке, сбросили на 3,2 кг больше тех, кто занимался только физическими упражнениями. Наилучшие результаты показали участники, придерживавшиеся сбалансированной диеты, занимавшиеся спортом, и получавшие консультации психолога — через год мужчины похудели на 4,9 кг больше, чем остальные участники. 78 % участников эксперимента сумели сохранить свой вес через год после завершения программ, что говорит о стойкости мужчин на пути к достижению цели.

Диетологи убеждены, что самым эффективным средством в борьбе с полнотой является сочетание потребления богатых пищевыми волокнами продуктов, физической нагрузки и работы с психологом. Такой подход позволяет добиться не только снижения веса, но изменения пищевых привычек в лучшую сторону. Кроме того, клетчатка в рационе очищает организм, улучшая работу всех внутренних органов.

Подробности в статье "Мужские похудательные программы">>

 

Просмотров:402

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
17.11.2017
Можно ли есть клетчатку кормящим мамам? Полезна ли им клетчатка? Мнение ученых.
23.09.2017
Психологи советуют есть из тарелок «веселеньких» расцветок – темная посуда аппетит угнетает.
20.09.2017
"…Больному диеты соблюдать не надо. Есть можно все. Например, суп, котлеты, компот. Можно также – хлеб, овощи, фрукты..." И.Ильф, Е.Петров
04.09.2017
Дефицит веса более опасен для здоровья, чем полнота или даже ожирение. Новейшие исследования ученых.
06.05.2017
Компанией ООО «Сибирская клетчатка» разработана специальная программа, названная «4 шага к здоровой стройности».
24.04.2017
Итак, электронные сигареты - вовсе не безвредная игрушка, как пытаются представить их производители и табачные компании.
19.04.2017
В чем же проявляется основной вред для здоровья электронных сигарет?
17.04.2017
8 естественных способов укрепить иммунную систему
12.04.2017
Ученые изучали формирование никотиновой зависимости у пользователей ЭС и традиционных курильщиков.
07.04.2017
Насколько обсуждаемая тема актуальна? Исключительно!
27.03.2017
Молодая крапива - не только одно из самых популярных в традиционной медицине многих стран растение, но и великолепный салатный овощ.
10.03.2017
Наиболее значимым биоактивным компонентом пищи опрошенные считали клетчатку - 79,5%
18.01.2017
Звездам, конечно, проще - домработницы, личные тренеры, персональные диетологи, финансовые возможности. Но не стоит переживать.
17.01.2017
Он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает нам вернуть допраздничный вес!
22.11.2016
Что делать для снижения веса ребенка?
16.09.2016
Значимость клетчатки в рационе человека была доказана лишь в последние годы.
12.09.2016
Путей на самом деле всего три: спортивные тренировки, нормализация питания и употребление специальных трав.
19.08.2016
Пищевые волокна позволяют продлить сексуальную активность мужчины до преклонного возраста
15.07.2016
В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.
19.06.2016
10 советов помогут нормализовать давление и снизить вес.
13.06.2016
Достойной альтернативой проросткам крестоцветных являются спраутсы бобовых — источники клетчатки и полифенолов.
05.06.2016
Специалисты доказали, что проростки являются источником глюкозинолатов — биологически активных веществ, предупреждающих развитие рака
31.05.2016
Благодаря происходящим в спраутсах реакциям, проростки обладают мощным запасом ценных фитохимических соединений.
25.05.2016
Каким коктейлем побаловать себя сегодня? Наступает день…клубники? Или, может, подойдет имбирь и корица? Нет, сегодня – апельсин.
24.03.2016
Почти детективный сериал...
04.03.2016
Существенный «недовес» - это очень неблагоприятный признак и людей с этой проблемой достаточно много.
04.03.2016
Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья?
04.02.2016
Бог их знает, что они туда плеснули... М.А.Булгаков
02.02.2016
Один из первых обзоров о побочных эффектах биодобавок для похудения был написан в 2005 г. сотрудниками Университета Эксетера, Великобритания.
20.01.2016
Как часто люди верят всему, о чем много написано и что хорошо разрекламировано? Как часто люди верят фальшивым хвалебным отзывам, что называется, «за глаза»?
20.01.2016
Нельзя набирать вес только за счет повышенного потребления пищи, содержащей много сахаров и жиров, т.е. «пустых» калорий.
20.01.2016
"Похудательных" биодобавок сотни, но подавляющее большинство из них включает полтора-два десятка одних и тех же активных компонентов.
19.01.2016
Существует способ, который поможет вам достичь желаемых форм без физических тренировок и ограничений в питании.
16.12.2015
К четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!
11.09.2015
Некоторые считают, что фитнес-диета — это просто очень строгая диета. Другие, наоборот, полагают, что надо есть как можно больше, чтобы нарастить мышцы.