Исследователи доказали, что процесс похудения будет протекать значительно быстрее, если к диете добавить занятия спортом и работу с психологом. Благодаря этой тактике потерянный вес в большинстве случаев не возвращается.

Как правило, мужчины, желающие похудеть, либо садятся на низкокалорийную диету с высоким содержанием клетчатки, либо истязают себя интенсивными физическими упражнениями. В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.

Для анализа были использованы 8 баз данных и 4 клинических исследования, участниками которых стали мужчины с индексом массы тела более 30 единиц, не страдающие сопутствующими болезнями, а также мужчины с индексом массы тела более 28, но с наличием факторов риска развития диабета и сердечно-сосудистой патологии. Продолжительность программ похудения составляла не менее 52 недель.

Оказалось, что участники, соблюдавшие диету на клетчатке, сбросили на 3,2 кг больше тех, кто занимался только физическими упражнениями. Наилучшие результаты показали участники, придерживавшиеся сбалансированной диеты, занимавшиеся спортом, и получавшие консультации психолога — через год мужчины похудели на 4,9 кг больше, чем остальные участники. 78 % участников эксперимента сумели сохранить свой вес через год после завершения программ, что говорит о стойкости мужчин на пути к достижению цели.

Диетологи убеждены, что самым эффективным средством в борьбе с полнотой является сочетание потребления богатых пищевыми волокнами продуктов, физической нагрузки и работы с психологом. Такой подход позволяет добиться не только снижения веса, но изменения пищевых привычек в лучшую сторону. Кроме того, клетчатка в рационе очищает организм, улучшая работу всех внутренних органов.

Подробности в статье "Мужские похудательные программы">>