Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья?
Все люди хотят быть стройными, но стройный - не значит худой. Стройность должна быть здоровой. Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья? Для того, чтобы иметь стройную фигуру, нужно вести здоровый образ жизни и в первую очередь – правильно питаться. Диеты не дадут должного эффекта, их действие длится недолго.
Стать обладателем стройной фигуры очень просто. Для этого нужно соблюдать несколько правил:
- спать не менее семи часов;
- пить достаточное количество жидкости;
- правильно питаться.
Здоровый сон
Для того, чтобы обрести стройную фигуру, нужно спать хотя бы семь часов в сутки. Сон служит своеобразным источником энергии, но энергию также можно получить из пищи. Люди, которые мало спят, как правило, переедают, чтобы компенсировать недостаток энергии, которую организм должен получать во сне, а переедание ведет к набору лишнего веса.
Кроме того, в процессе сна происходит выработка мелатонина, который помогает нейтрализовать свободные радикалы.
Мелатонин обладает омолаживающим действием, он защищает организм от различных заболеваний, укрепляет иммунитет, дает заряд энергии, повышает настроение. Выработка мелатонина происходит в процессе сна ночью. Особенно много его вырабатывается с десяти вечера до четырех утра, поэтому старайтесь ложиться спать до 22 часов.
Человек в хорошем расположении духа не станет прибегать к поеданию сладостей, чтобы поднять настроение
Вода
Для обретения стройности необходимо пить много (около двух литров) воды в сутки. Вода очищает, улучшает обмен веществ, благодаря ей нормализуется работа всех систем организма. Пейте понемногу, но часто. Выполнять эти два правила не так уж трудно, ведь в них нет особых ограничений, как в диетах.
Правильное питание
Правильное питание – это, прежде всего, умеренное поглощение пищи, которая должна быть не только калорийной, но и полезной. Рекомендуется употреблять продукты, обогащенные витаминами, белками, углеводами и полезными микроэлементами.
Белки служат строительным материалом для клеток организма, благодаря им организм получает энергию.
Углеводы должны быть как быстроусвояемыми (крахмал), так и медленноусвояемыми (клетчатка).
Жиры должны быть растительного происхождения.
Придерживаться правильного питания поможет ведение «пищевого дневника», в котором отражаются размеры порций, калорийность продуктов.
Он наглядно покажет все ошибки в питании, что поможет избежать переедания.
Как часто люди верят всему, о чем много написано и что хорошо разрекламировано? Как часто люди верят фальшивым хвалебным отзывам, что называется, «за глаза»?
Некоторые считают, что фитнес-диета — это просто очень строгая диета. Другие, наоборот, полагают, что надо есть как можно больше, чтобы нарастить мышцы.
