Здоровая стройность

Постпраздничный детокс

Он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает нам вернуть допраздничный вес!

 

 

 

 

Даже если вы старались держать себя в руках во время праздников, организм все равно получил увеличенную дозу вредной еды, сладостей и алкоголя. А значит, пора устроить ему перезагрузку!

Проводимый в домашних условиях детокс, конечно, не дает полного очищения. Зато при минимальных финансовых затратах и без насилия над организмом он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает нам вернуть допраздничный вес! 

Основная цель детокса - общее оздоровление организма, но продвинуться в направлении снижения веса это тоже поможет.

Если после окончания детокс-диеты вы еще несколько дней будете придерживаться правильного питания и тренироваться, это положительно скажется на вашей фигуре.

Семь основных правил постпраздничного детокса:

1. Выбор сезонных продуктов

Для однодневного детокса зимой подойдет квашеная капуста с добавлением небольшого количества оливкового или льняного масла.

2. Как можно больше воды.

Вместо обычных 1-1,5 л пейте 2 л. Именно вода лучше всего выводит шлаки из организма. Для улучшения эффекта и при отсутствии проблем с желудком рекомендуется добавить сок лимона.

3. Контроль рациона.

В постпраздничном рационе отдавайте предпочтение отварному мясу и рыбе, цельнозерновым крупам, овощам и несладким фруктам. Для приготовления пищи активно используйте пароварку, иногда запекайте в духовке.

4. Хороший сон.

Расплата за долгие праздники - сбившийся режим. Но если привычка ложиться поздно осталась у вас и в будни, то выспаться теперь нет никакой возможности. А недосып, переедание и лишний вес - взаимосвязанные вещи. Чтобы вновь приучить себя засыпать вовремя, попробуйте придумать успокаивающие ритуалы перед сном - например, сделайте традицией короткую вечернюю медитацию. Избегайте кофе во второй половине дня и не ешьте фрукты на ночь: они дают бодрящий эффект.

5. Полезные заготовки.

Зачастую мы отходим от принципов правильного питания не столько потому, что не хватает самообладания, сколько от отсутствия нужных продуктов под рукой. Когда в буфете на работе только шоколадки и газировка, а вам хочется есть, вариантов не остается. Поэтому носите с собой фрукты, запаситесь батончиками мюсли и сухофруктами, варите кашу на завтрак с вечера, а дома в морозилке храните овощи, из которых можно быстро сделать крем-суп.

6. Спорт! Спорт! Спорт!

После перерыва на длинные каникулы, как правило, бывает тяжело возвращаться к прежнему режиму тренировок. И, признайтесь, боязно: слишком заметна разница между вашими спортивными результатами "до" и "после". Чтобы взбодриться без удара по самолюбию, имеет смысл попробовать новые виды занятий. Например, если вы практиковали йогу, запишитесь после праздников в секцию хип-хопа. Кроме того, начало года - период скидок во многих фитнес-клубах, и это хорошая мотивация дойти, наконец, до спортзала.

7. Душ, баня, ванна - наши помощники.

Контрастный душ по утрам и баня или расслабляющая ванна с травами (хвойным экстрактом) в конце дня - лучший выбор. Баня ускоряет метаболизм, а теплая ванна - самый доступный способ релаксации.

Психологические слагаемые успеха

1. Нет угрызениям совести!

Если соблюсти баланс питания не удалось, сделайте выводы и не ругайте себя. Самобичевание не поможет прийти в форму, но отрицательно скажется на самооценке.

2. Долой соблазны!

Проведите тщательную ревизию своих продуктовых запасов на предмет вредностей - полуфабрикатов и кондитерской продукции. И отдайте это тем, кто готов принять дар.

3. Энергичный и позитивный настрой.

Накануне детокса советуем выспаться. А утро в этот день начните с приятного - медитации или танцев под музыку.

Меню детокс-диеты

После пробуждения: стакан воды с добавлением сока лимона.

1-й завтрак: стакан натурального сока (кроме цитрусового), 2 печеных яблока.

2-й завтрак: свежевыжатый сок из 3 овощей и 1 фрукта.

Обед: порция овощей, приготовленных на пару, 300 г любого овощного супа

Перекус: стакан натурального сока.

Ужин: 300 г овощного супа, зеленый салат.

 

 

 

 

 

Просмотров:384

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
17.11.2017
Можно ли есть клетчатку кормящим мамам? Полезна ли им клетчатка? Мнение ученых.
23.09.2017
Психологи советуют есть из тарелок «веселеньких» расцветок – темная посуда аппетит угнетает.
20.09.2017
"…Больному диеты соблюдать не надо. Есть можно все. Например, суп, котлеты, компот. Можно также – хлеб, овощи, фрукты..." И.Ильф, Е.Петров
04.09.2017
Дефицит веса более опасен для здоровья, чем полнота или даже ожирение. Новейшие исследования ученых.
06.05.2017
Компанией ООО «Сибирская клетчатка» разработана специальная программа, названная «4 шага к здоровой стройности».
24.04.2017
Итак, электронные сигареты - вовсе не безвредная игрушка, как пытаются представить их производители и табачные компании.
19.04.2017
В чем же проявляется основной вред для здоровья электронных сигарет?
17.04.2017
8 естественных способов укрепить иммунную систему
12.04.2017
Ученые изучали формирование никотиновой зависимости у пользователей ЭС и традиционных курильщиков.
07.04.2017
Насколько обсуждаемая тема актуальна? Исключительно!
27.03.2017
Молодая крапива - не только одно из самых популярных в традиционной медицине многих стран растение, но и великолепный салатный овощ.
10.03.2017
Наиболее значимым биоактивным компонентом пищи опрошенные считали клетчатку - 79,5%
18.01.2017
Звездам, конечно, проще - домработницы, личные тренеры, персональные диетологи, финансовые возможности. Но не стоит переживать.
17.01.2017
Он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает нам вернуть допраздничный вес!
22.11.2016
Что делать для снижения веса ребенка?
16.09.2016
Значимость клетчатки в рационе человека была доказана лишь в последние годы.
12.09.2016
Путей на самом деле всего три: спортивные тренировки, нормализация питания и употребление специальных трав.
19.08.2016
Пищевые волокна позволяют продлить сексуальную активность мужчины до преклонного возраста
15.07.2016
В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.
19.06.2016
10 советов помогут нормализовать давление и снизить вес.
13.06.2016
Достойной альтернативой проросткам крестоцветных являются спраутсы бобовых — источники клетчатки и полифенолов.
05.06.2016
Специалисты доказали, что проростки являются источником глюкозинолатов — биологически активных веществ, предупреждающих развитие рака
31.05.2016
Благодаря происходящим в спраутсах реакциям, проростки обладают мощным запасом ценных фитохимических соединений.
25.05.2016
Каким коктейлем побаловать себя сегодня? Наступает день…клубники? Или, может, подойдет имбирь и корица? Нет, сегодня – апельсин.
24.03.2016
Почти детективный сериал...
04.03.2016
Существенный «недовес» - это очень неблагоприятный признак и людей с этой проблемой достаточно много.
04.03.2016
Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья?
04.02.2016
Бог их знает, что они туда плеснули... М.А.Булгаков
02.02.2016
Один из первых обзоров о побочных эффектах биодобавок для похудения был написан в 2005 г. сотрудниками Университета Эксетера, Великобритания.
20.01.2016
Как часто люди верят всему, о чем много написано и что хорошо разрекламировано? Как часто люди верят фальшивым хвалебным отзывам, что называется, «за глаза»?
20.01.2016
Нельзя набирать вес только за счет повышенного потребления пищи, содержащей много сахаров и жиров, т.е. «пустых» калорий.
20.01.2016
"Похудательных" биодобавок сотни, но подавляющее большинство из них включает полтора-два десятка одних и тех же активных компонентов.
19.01.2016
Существует способ, который поможет вам достичь желаемых форм без физических тренировок и ограничений в питании.
16.12.2015
К четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!
11.09.2015
Некоторые считают, что фитнес-диета — это просто очень строгая диета. Другие, наоборот, полагают, что надо есть как можно больше, чтобы нарастить мышцы.