Здоровая стройность

Давление в норме, фигура — тоже!

10 советов помогут нормализовать давление и снизить вес.

 

 

 

 

 

Снизить давление и похудеть на размер — это реально! Без нервов и переживаний насладитесь каждым блюдом и сбросьте лишние килограммы, от которых вам так давно хотелось избавиться.

Когда поставлена конкретная цель, её легче добиться. Не надо бояться перемен! Диета, направленная на нормализацию давления, плюс полезные упражнения — это и есть ваши лучшие помощники.

Так что соберем волю в кулак, оставим соль и колбасные изделия и постараемся перейти на здоровую пищу. 

 Радуйтесь маленьким победам над килограммами и заряжайтесь оптимизмом — это лучшее средство от сосудистых заболеваний.

Учтите, что при гипертонии результаты правильного питания скажутся не сразу, поэтому ни в коем случае не стоит останавливаться на достигнутом. При склонности к повышению давления свой рацион нужно контролировать постоянно, чтобы избежать кризов. 

10 дельных советов

1. При приступе голода нужен калий. Возьмите полстакана апельсинового сока, 200 г дыни, 2 морковки и 1 банан. Измельчите блендером, и у вас получится вкусный и полезный коктейль, который можно использовать в качестве перекуса.

2. Если вы устали, выпейте мятного чая. Вообще травяные чаи часто обладают мочегонным действием, а значит, снижают давление.

3. Если вы готовите соус с добавлением вина, пива или ликера, поварите его в течение 5 минут, чтобы алкоголь испарился. Ведь алкоголь даже в таком виде способен немного повысить давление.

4. Используйте натуральные заменители соли (мускатный орех, перец, тмин). Любые специи, как и свежий лимонный сок , делают блюдо на вкус более соленым. Не забывайте почаще менять запас сухих специй, так как со временем их запах и вкус пропадает.

5. Вопреки распространенной английской поговорке, современные ученые считают, что в день надо съедать не одно, а 4-5 яблок! И желательно заменять ими бутерброды и сосиски, конфеты и печенье. Яблоко в качестве перекуса — это здоровый и полезный продукт! 

Как только вы почувствуете очередной приступ стресса, съешьте яблоко - оно поможет расслабиться.

6. Для того чтобы замедлить развитие гипертонии, необходимы ежедневно несколько порций зерновых. Это значит, самые разнообразные каши должны быть на столе регулярно. Одна порция — это ломтик зернового хлеба или полстакана готовой каши.

7. Овощи и фрукты — не менее 5-6 раз в день. Особое внимание помидорам — в них содержатся полезные антиоксиданты. За порцию считать стакан сока, один фрукт или 50г сухофруктов.

8. Что касается мяса, птицы и рыбы, которые обеспечивают нас запасом белка и магния. В день вы должны съедать не более двух порций (каждая по 100г).

9. Снижайте количество потребляемого жира! Пусть он поступает в виде растительных масел.

10. Укрепляйте сосуды с помощью продуктов, богатых витамином С. Включите в рацион отвар шиповника, черную смородину, цитрусовые, киви.

 

Просмотров:419

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
17.11.2017
Можно ли есть клетчатку кормящим мамам? Полезна ли им клетчатка? Мнение ученых.
23.09.2017
Психологи советуют есть из тарелок «веселеньких» расцветок – темная посуда аппетит угнетает.
20.09.2017
"…Больному диеты соблюдать не надо. Есть можно все. Например, суп, котлеты, компот. Можно также – хлеб, овощи, фрукты..." И.Ильф, Е.Петров
04.09.2017
Дефицит веса более опасен для здоровья, чем полнота или даже ожирение. Новейшие исследования ученых.
06.05.2017
Компанией ООО «Сибирская клетчатка» разработана специальная программа, названная «4 шага к здоровой стройности».
24.04.2017
Итак, электронные сигареты - вовсе не безвредная игрушка, как пытаются представить их производители и табачные компании.
19.04.2017
В чем же проявляется основной вред для здоровья электронных сигарет?
17.04.2017
8 естественных способов укрепить иммунную систему
12.04.2017
Ученые изучали формирование никотиновой зависимости у пользователей ЭС и традиционных курильщиков.
07.04.2017
Насколько обсуждаемая тема актуальна? Исключительно!
27.03.2017
Молодая крапива - не только одно из самых популярных в традиционной медицине многих стран растение, но и великолепный салатный овощ.
10.03.2017
Наиболее значимым биоактивным компонентом пищи опрошенные считали клетчатку - 79,5%
18.01.2017
Звездам, конечно, проще - домработницы, личные тренеры, персональные диетологи, финансовые возможности. Но не стоит переживать.
17.01.2017
Он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает нам вернуть допраздничный вес!
22.11.2016
Что делать для снижения веса ребенка?
16.09.2016
Значимость клетчатки в рационе человека была доказана лишь в последние годы.
12.09.2016
Путей на самом деле всего три: спортивные тренировки, нормализация питания и употребление специальных трав.
19.08.2016
Пищевые волокна позволяют продлить сексуальную активность мужчины до преклонного возраста
15.07.2016
В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.
19.06.2016
10 советов помогут нормализовать давление и снизить вес.
13.06.2016
Достойной альтернативой проросткам крестоцветных являются спраутсы бобовых — источники клетчатки и полифенолов.
05.06.2016
Специалисты доказали, что проростки являются источником глюкозинолатов — биологически активных веществ, предупреждающих развитие рака
31.05.2016
Благодаря происходящим в спраутсах реакциям, проростки обладают мощным запасом ценных фитохимических соединений.
25.05.2016
Каким коктейлем побаловать себя сегодня? Наступает день…клубники? Или, может, подойдет имбирь и корица? Нет, сегодня – апельсин.
24.03.2016
Почти детективный сериал...
04.03.2016
Существенный «недовес» - это очень неблагоприятный признак и людей с этой проблемой достаточно много.
04.03.2016
Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья?
04.02.2016
Бог их знает, что они туда плеснули... М.А.Булгаков
02.02.2016
Один из первых обзоров о побочных эффектах биодобавок для похудения был написан в 2005 г. сотрудниками Университета Эксетера, Великобритания.
20.01.2016
Как часто люди верят всему, о чем много написано и что хорошо разрекламировано? Как часто люди верят фальшивым хвалебным отзывам, что называется, «за глаза»?
20.01.2016
Нельзя набирать вес только за счет повышенного потребления пищи, содержащей много сахаров и жиров, т.е. «пустых» калорий.
20.01.2016
"Похудательных" биодобавок сотни, но подавляющее большинство из них включает полтора-два десятка одних и тех же активных компонентов.
19.01.2016
Существует способ, который поможет вам достичь желаемых форм без физических тренировок и ограничений в питании.
16.12.2015
К четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!
11.09.2015
Некоторые считают, что фитнес-диета — это просто очень строгая диета. Другие, наоборот, полагают, что надо есть как можно больше, чтобы нарастить мышцы.