Наиболее значимым биоактивным компонентом пищи опрошенные считали клетчатку - 79,5%
Важные продукты для пожилых людей. Данные опросов.
Поиск препаратов для продления жизни и профилактики хронических заболеваний активно ведется во всем мире. Немаловажная роль отведена возрастным диетам.
Исследование-опрос, проведенный в Канаде врачами-геронтологами в 2013 году среди пожилых людей, имел цель определить, какие продукты питания считаются наиболее важными с их точки зрения. Опрос показал следующие результаты:
йогурты с пробиотиками (лакто- и бифидобактериями) - употребляют 56% опрошенных
яйца, обогащенные омега-3-жирными кислотами - 37%
хлеб с клетчаткой - 35,5%
цельнозерновые продукты - 40%
Наиболее значимым биоактивным компонентом пищи опрошенные считали клетчатку - 79,5%
Сколько клетчатки в продуктах?
Малина
0,5 чашки
5г
Яблоки
1 шт
4г
Банан
1 шт
3г
Апельсин
1 шт
3г
Клубника
1 чашка
3г
Виноград
1 чашка
2г
Сливы
2 шт
2г
Ячменная каша
1 чашка
6г
Спагетти вареные
0,5 чашки
2г
Коричневый рис, вар.
1 чашка
4г
Белый рис вар.
1 чашка
1г
Чечевица вар.
0,5 чашки
7г
Фасоль вар.
0,5 чашки
7г
Гороховый суп
1 чашка
6г
Картофель в мундире
1 средний
4г
Зеленый горошек
0,5 чашки
4г
Морковь
1 крупная
3г
Капуста
0,5 чашки
2г
Кукуруза
0,5 чашки
2г
Шпинат
0,5 чашки
2г
Сколько нам нужно получать пищевой клетчатки?
По современным стандартам, эта норма определяется из расчета 14 г клетчатки на 1000 ккал энергопотребления в день.
Как часто люди верят всему, о чем много написано и что хорошо разрекламировано? Как часто люди верят фальшивым хвалебным отзывам, что называется, «за глаза»?
Некоторые считают, что фитнес-диета — это просто очень строгая диета. Другие, наоборот, полагают, что надо есть как можно больше, чтобы нарастить мышцы.
