Здоровая стройность

Остановка потери веса - хороший знак!

К четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!

 

 

 

Первая неделя потери веса проходит легко. Вторая и третья недели тоже даются не тяжело. Но к четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!

Вы достигли первого плато в потере веса! Плато - время, когда ваш вес стоит на месте - нормальны: это сигнал вашего тела о том, что вы потеряли жировую ткань, но не вес тела. Последнее может быть непонятно. Как может человек потерять жир, но не потерять вес? Ответ: вместо жира, который вы потеряли, ваше тело теперь удерживает воду. До тех пор, пока удерживаемая вода не потеряна, весы не будут регистрировать ваши общие достижения.

Весы не могут рассказать нам о различии между весом, который жир, и весом, который вода, поэтому попытаемся объяснить это мы.

Тело человека состоит из разных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов и воды. Вода не только в крови, большая часть её находится в клетках, тканях и органах. Мышцы, например, внутри своих структур содержат много воды. Даже жировая ткань содержит её около 15 процентов. Даже когда для получения энергии используются белок организма и жировые ткани, вокруг всех тканей вода остается. Другими словами, вы «пропитаны водой». Это и объясняет периоды плато. Организм как бы отдыхает перед тем, как снижать вес далее.

Когда вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, ваш организм вынужден брать энергию, которая ему требуется, где-то ещё, и это «где-то» –  вы. Когда вы теряете вес, вы фактически потребляете свой собственный жир и белок, чтобы получить энергию.

Чтобы быстрее потерять избыточную воду, уменьшите потребление соли. Не добавляйте соль в пищу и не ставьте солонку на стол. Откажитесь от горчицы, кетчупа, соевого соуса и майонеза. Для вкуса используйте лимон, горечи и пряную зелень (петрушка, укроп и т.д.), но откажитесь от глютамата натрия (усилитель вкуса). Не ешьте очень соленую пищу и не пейте содовую воду. Хотя водные колебания в организме разочаровывают, они временны.

Запомните:

Настоящий тест на успех в потере веса – это «тест на щипок», а не игра с цифрами на весах. Чем больше вы потеряете жира, а не белка и воды, тем стройнее и здоровее вы будете!!!

Кайе Тейлор.

 

Просмотров:571

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015]
17.11.2017
Можно ли есть клетчатку кормящим мамам? Полезна ли им клетчатка? Мнение ученых.
23.09.2017
Психологи советуют есть из тарелок «веселеньких» расцветок – темная посуда аппетит угнетает.
20.09.2017
"…Больному диеты соблюдать не надо. Есть можно все. Например, суп, котлеты, компот. Можно также – хлеб, овощи, фрукты..." И.Ильф, Е.Петров
04.09.2017
Дефицит веса более опасен для здоровья, чем полнота или даже ожирение. Новейшие исследования ученых.
06.05.2017
Компанией ООО «Сибирская клетчатка» разработана специальная программа, названная «4 шага к здоровой стройности».
24.04.2017
Итак, электронные сигареты - вовсе не безвредная игрушка, как пытаются представить их производители и табачные компании.
19.04.2017
В чем же проявляется основной вред для здоровья электронных сигарет?
17.04.2017
8 естественных способов укрепить иммунную систему
12.04.2017
Ученые изучали формирование никотиновой зависимости у пользователей ЭС и традиционных курильщиков.
07.04.2017
Насколько обсуждаемая тема актуальна? Исключительно!
27.03.2017
Молодая крапива - не только одно из самых популярных в традиционной медицине многих стран растение, но и великолепный салатный овощ.
10.03.2017
Наиболее значимым биоактивным компонентом пищи опрошенные считали клетчатку - 79,5%
18.01.2017
Звездам, конечно, проще - домработницы, личные тренеры, персональные диетологи, финансовые возможности. Но не стоит переживать.
17.01.2017
Он дает передышку желудочно-кишечному тракту, улучшает самочувствие и помогает нам вернуть допраздничный вес!
22.11.2016
Что делать для снижения веса ребенка?
16.09.2016
Значимость клетчатки в рационе человека была доказана лишь в последние годы.
12.09.2016
Путей на самом деле всего три: спортивные тренировки, нормализация питания и употребление специальных трав.
19.08.2016
Пищевые волокна позволяют продлить сексуальную активность мужчины до преклонного возраста
15.07.2016
В рамках проекта ROMEO исследователи из Великобритании выяснили, какая тактика является самой эффективной.
19.06.2016
10 советов помогут нормализовать давление и снизить вес.
13.06.2016
Достойной альтернативой проросткам крестоцветных являются спраутсы бобовых — источники клетчатки и полифенолов.
05.06.2016
Специалисты доказали, что проростки являются источником глюкозинолатов — биологически активных веществ, предупреждающих развитие рака
31.05.2016
Благодаря происходящим в спраутсах реакциям, проростки обладают мощным запасом ценных фитохимических соединений.
25.05.2016
Каким коктейлем побаловать себя сегодня? Наступает день…клубники? Или, может, подойдет имбирь и корица? Нет, сегодня – апельсин.
24.03.2016
Почти детективный сериал...
04.03.2016
Существенный «недовес» - это очень неблагоприятный признак и людей с этой проблемой достаточно много.
04.03.2016
Как стать обладателем стройной фигуры без вреда для здоровья?
04.02.2016
Бог их знает, что они туда плеснули... М.А.Булгаков
02.02.2016
Один из первых обзоров о побочных эффектах биодобавок для похудения был написан в 2005 г. сотрудниками Университета Эксетера, Великобритания.
20.01.2016
Как часто люди верят всему, о чем много написано и что хорошо разрекламировано? Как часто люди верят фальшивым хвалебным отзывам, что называется, «за глаза»?
20.01.2016
Нельзя набирать вес только за счет повышенного потребления пищи, содержащей много сахаров и жиров, т.е. «пустых» калорий.
20.01.2016
"Похудательных" биодобавок сотни, но подавляющее большинство из них включает полтора-два десятка одних и тех же активных компонентов.
19.01.2016
Существует способ, который поможет вам достичь желаемых форм без физических тренировок и ограничений в питании.
16.12.2015
К четвертой или пятой неделе Вам кажется, что весы замерли!!!
11.09.2015
Некоторые считают, что фитнес-диета — это просто очень строгая диета. Другие, наоборот, полагают, что надо есть как можно больше, чтобы нарастить мышцы.