Нет ничего постоянного в нашем несовершенном мире. Еще во времена королей и лошадиных упряжек с каретами эталоном красоты считались полные дамы с пышными формами, которые и по сегодняшний день глядят на нас с полотен, которые писал Рембрандт.

Еще совсем недавно на пьедестале женской красоты стояли худющие девушки, модели, измученные диетами. И только сейчас человечество пришло к выводу, что нет ничего привлекательного в крайностях, и не  может быть ничего красивее здорового и цветущего внешнего вида. Ну а здоровья и красоты можно достигнуть только при правильном сбалансированном питании и физических нагрузках, позволяющих укрепить мышечный каркас.

Зачастую люди считают, что только походы в дорогостоящие фитнес-центры позволяют добиться результата, заметного окружающим, но сотни и даже тысячи домохозяек доказывают, что и в домашних условиях фитнес может помочь приобрести столь желаемые формы, сбросив лишние килограммы.

Существует огромное количество различных комплексов упражнений, которые помогут любому желающему одержать победу в битве с лишними килограммами. Одним из самых популярных и действенных способов похудения в домашних условиях считается аэробика. Занятия аэробикой, это достаточно ритмичные упражнения, которые позволят привести в порядок фигуру, повысив мышечный тонус и улучшив работу сердца и легких.

Тренировка во время занятия фитнес-аэробикой разделена на четыре основные части.

Первой частью занятия считается разминка. Разминка необходима для того, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам и постепенно перейти к ритмичному темпу всех последующих упражнений. Одним из вариантов разминки может являться самая обычная ходьба на месте в течение нескольких минут, в ускоряющемся темпе.

Второй этап это аэробные упражнения, к таким упражнениям можно отнести бег, занятия на велотренажёре или езду на велосипеде, ритмичные движения в танцевальном стиле. Суть аэробных упражнений это выполнение  определенного действия в некоторое количество времени в одинаковом темпе.

Степ-аэробика прекрасно подходит для второй части тренировки, правда для таких занятий необходимо приобрести специальную платформу.

Третий этап является основной нагрузкой и включает в себя силовые упражнения. Силовые упражнения позволяют укрепить мышечную систему, уберечь от травм суставы и кости во время второй части тренировки. Выполняются силовые упражнения в уже установленном ритме, и могут быть представлены отжиманиями, упражнениями с гантелями, приседаниями, а также упражнения на мышцы пресса.

Ну и последняя часть тренировки это заминка. Заминка тоже может быть представлена ходьбой, как и разминка, но в отличие от разминки во время заминки темп не повышается, а снижается.