Фитнес

Фитнес-аэробика для всех

Во времена королей и лошадиных упряжек с каретами эталоном красоты считались полные дамы с пышными формами, которые глядят на нас с полотен Рембрандта.

   

 

 

 

Нет ничего постоянного в нашем несовершенном мире. Еще во времена королей и лошадиных упряжек с каретами эталоном красоты считались полные дамы с пышными формами, которые и по сегодняшний день глядят на нас с полотен, которые писал Рембрандт.

Еще совсем недавно на пьедестале женской красоты стояли худющие девушки, модели, измученные диетами. И только сейчас человечество пришло к выводу, что нет ничего привлекательного в крайностях, и не  может быть ничего красивее здорового и цветущего внешнего вида. Ну а здоровья и красоты можно достигнуть только при правильном сбалансированном питании и физических нагрузках, позволяющих укрепить мышечный каркас.

Зачастую люди считают, что только походы в дорогостоящие фитнес-центры позволяют добиться результата, заметного окружающим, но сотни и даже тысячи домохозяек доказывают, что и в домашних условиях фитнес может помочь приобрести столь желаемые формы, сбросив лишние килограммы.

Существует огромное количество различных комплексов упражнений, которые помогут любому желающему одержать победу в битве с лишними килограммами. Одним из самых популярных и действенных способов похудения в домашних условиях считается аэробика. Занятия аэробикой, это достаточно ритмичные упражнения, которые позволят привести в порядок фигуру, повысив мышечный тонус и улучшив работу сердца и легких.

Тренировка во время занятия фитнес-аэробикой разделена на четыре основные части.

Первой частью занятия считается разминка. Разминка необходима для того, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам и постепенно перейти к ритмичному темпу всех последующих упражнений. Одним из вариантов разминки может являться самая обычная ходьба на месте в течение нескольких минут, в ускоряющемся темпе.

Второй этап это аэробные упражнения, к таким упражнениям можно отнести бег, занятия на велотренажёре или езду на велосипеде, ритмичные движения в танцевальном стиле. Суть аэробных упражнений это выполнение  определенного действия в некоторое количество времени в одинаковом темпе.

Степ-аэробика прекрасно подходит для второй части тренировки, правда для таких занятий необходимо приобрести специальную платформу.

Третий этап является основной нагрузкой и включает в себя силовые упражнения. Силовые упражнения позволяют укрепить мышечную систему, уберечь от травм суставы и кости во время второй части тренировки. Выполняются силовые упражнения в уже установленном ритме, и могут быть представлены отжиманиями, упражнениями с гантелями, приседаниями, а также упражнения на мышцы пресса.

Ну и последняя часть тренировки это заминка. Заминка тоже может быть представлена ходьбой, как и разминка, но в отличие от разминки во время заминки темп не повышается, а снижается.

 

Просмотров:874

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015] [2013]
24.07.2017
Такая диета для спортсменов вполне приемлема при условии обеспечения организма полноценным белком, минералами и витаминами.
20.07.2017
Жизнь есть способ существования белковых тел Ф.Энгельс
14.04.2017
У скандинавской ходьбы и в самом деле много плюсов.
04.04.2017
Мы знаем несколько причин, по которым показания весов могут отличаться от ваших ожиданий. Не стоит паниковать, стоит знать.
24.03.2017
Часовое занятие в балетном классе по уровню нагрузки вполне сравнится с интенсивной тренировкой.
14.03.2017
Самые распространенные отговорки мужчин и ваш план действий
24.02.2017
Вот недельный план тренировок Дэдпула. Слабо повторить?
07.12.2016
Тренировка с ним дарит любовь к своему телу!
02.11.2016
Система тренировок Криса Хемсворта
20.09.2016
Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и предотвратят старение.
24.07.2016
В отличие от других видов физических упражнений плавание гармонично развивает и укрепляет одновременно все группы мышц.
11.04.2016
Одним из самых эффективных методов похудения считается фитнес, который включает набор физических упражнений и правильный режим сбалансированного питания.
11.04.2016
Домашние хлопоты, работа и другие важные дела съедают все наше свободное время не оставляя ни минутки для себя любимых.
11.04.2016
Во времена королей и лошадиных упряжек с каретами эталоном красоты считались полные дамы с пышными формами, которые глядят на нас с полотен Рембрандта.
11.04.2016
Что я только не пробовала, чтобы избавится от лишних килограммов, и диеты и массажёры, и даже таблетки и травы, ничего мне не помогало.
11.04.2016
Если вашей целью является стройная женственная фигура с тонкими формами, и ради неё вы готовы пожертвовать любимыми пончиками, тогда добро пожаловать в шейпинг-клуб.
11.04.2016
Самые модные виды фитнеса. Горячая шестерка!
11.04.2016
Сегодня мы поговорим о том, как можно похудеть при помощи самого обыкновенного бега трусцой.
11.04.2016
Многие пышки, стесняясь своего веса и округлостей, боятся идти в спортивные залы, заведомо накручивая себе, что будут там выглядеть смешно и нелепо.
11.04.2016
Хотите оставаться в отличной форме, но для занятий фитнесом нет возможностей? Извлекайте выгоду для фигуры и здоровья, занимаясь домашними делами.
10.04.2016
Трудно переоценить значение клетчатки в рационе спортсмена, который занимается строительством красивого и сильного тела.
07.04.2016
Английское слово fitness происходит от глагола "to fit" , что значит «соответствовать, быть в хорошей форме»
13.12.2015
Это самый простой способ тонизировать мышцы всего тела, который приведет в действие вашу нервную систему после ночного сна.
17.09.2015
Вы не раз давали себе слово заняться фитнесом — так сдержите его!
17.09.2015
За прекрасным идеальным телом звезд стоят долгие утомительные тренировки, которые зачастую длятся не один год. Многие проводят уйму времени в тренажерных залах.
27.11.2013
Полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз.
18.11.2013
Джозеф Пилатес утверждает, что его методика позволяет приобрести желаемые формы тела уже через 30 тренировок.