Джозеф Пилатес, ставший известным благодаря тому, что создал одну из методик фитнеса именуемую пилатес, утверждает,  что его методика позволяет  приобрести желаемые формы тела уже через 30 тренировок.

Если вы будете регулярно уделять время пилатесу, то мышцы вашего тела, даже самые малые и слабые, станут более растянутыми и натренированными. Такого рода тренировки удивительны тем, что подходят всем людям независимо от пола, возраста и степени физической подготовленности.

Занятия пилатесом чем-то схожи с занятиями лечебной физкультурой, но в отличие от лечебной физкультуры, пилатес гораздо менее травматичен. Кроме отсутствия травм, с помощью пилатеса вы приобретете желаемую фигуру и избавитесь от столь ненавистных лишних килограммов.

Одной из особенностей пилатеса считается тот факт, что подобные занятия абсолютно не способствуют наращиванию мышечной массы, но при этом укрепляют весь мышечный каркас организма.

Во время занятия пилатесом вы сможете подарить своему телу неповторимую гибкость, привести в норму и усовершенствовать вестибулярный аппарат, а также придать фигуре грациозность и изящество. И все это вы сможете приобрести без серьезных нагрузок на позвоночник во время выполнения упражнений.

Для комплекса упражнений по пилатесу характерны упражнения статического характера, не требующие от тренирующихся большого количества движений. Именно благодаря минимуму движений на тренировках практически исключены различного рода травмы и растяжения.

Регулярно уделяя время тренировкам, вы улучшаете подвижность суставов, выравниваете осанку и развиваете гибкость телодвижений.

Пилатес вобрал в себя упражнения присущие йоге и стретчингу, и строится на особенной технике дыхания.

Великолепен пилатес для женщин, так как способствует тренировке мышц малого таза, именно поэтому  занятия пилатесом не противопоказаны даже беременным женщинам.

Существует три основных вида занятий по пилатесу. Первый из них - это тренировка на полу, такая тренировка выполняется в положении сидя или лежа на поверхности пола. Второй вид - это пилатес с использованием специального инвентаря, такого, например, как гантели, мячи, специальные кольца или резиновые амортизаторы. Ну и третий вид пилатеса - это тренировки на тренажерах. Выполняются такие тренировки на специальных тренажерах, которые подразумевают опору, но не включат в себя никаких механизмов фиксации тренирующегося.

Пилатес, пожалуй, лучший вид фитнеса, позволяющий сбросить лишние килограммы, подобрать обвисшие мышцы живота и избавиться от лишнего жира на бедрах.