Фитнес

Четыре шага на пути к идеальной фигуре

Полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз.

   

 

 

 

Каждый толстяк или человек, обладающий всего несколькими лишними килограммами, мечтает избавиться от лишнего веса и приобрести тем самым полноценное здоровье. Ведь полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз. 

Лишние килограммы могут стать препятствием к устройству личной жизни, помехой при выборе одежды в модных магазинах. Предлагаемая программа четырех шагов, поможет всем желающим постепенно сбросить  весь лишний жир и приобрести великолепную фигуру и здоровый организм.

Итак, шаг первый это

психологический настрой. Старайтесь отбросить все свои страхи в сторону. Неуверенность в себе абсолютно естественна, ведь каждое начинание изначально внушает в нас страх перемен, и в этом нет ничего, что могло бы считаться зазорным. Сейчас вы в начале пути, и вам предстоит приобрести огромный багаж знаний о фитнесе, комплексах упражнений для похудения и сбалансированном правильном питании. Но не стоит ничего опасаться, все зависит только от вас, вашего желания и уверенности в собственных силах.

Возьмите за правило, просыпаясь, каждое утро говорить себе о том, что у вас обязательно все получиться, и не забывайте повторять себе то, что вы себя очень любите и без труда принимаете себя такой, какая или таким, какой вы есть.

Вторым шагом для достижения идеального веса является

правильное питание. Сбалансированное питание включает в свой рацион только полезные продукты, такие как фрукты, овощи, свежевыжатые соки, и, конечно же, вода. Дело в том, что если во время всего периода сбрасывания веса потреблять малое количество жидкости, то процесс похудения заметно замедляется вследствие замедления все процессов обмена веществ, поэтому с сутки необходимо употреблять от 5 до 8 стаканов чистой питьевой воды.

Заполните свой рацион всеми необходимыми витаминами, если сомневаетесь, что включили в свое питание необходимое количество витаминов, купите в аптеке комплексные витамины и пейте их после каждой тренировки.

Следующим шагом к идеальной фигуре будут

занятия фитнесом. Кроме фитнес-упражнений постарайтесь включить в курс своих тренировок ежедневную, утреннюю или вечернюю, получасовую пробежку на свежем воздухе. Полчаса бега позволят задействовать все мышцы тела, а также будут неплохой тренировкой для сердца и органов дыхания. Если бегать не получается, уделите время и попрыгайте на скакалке не менее 30 раз. Выполняйте упражнения не менее 45 минут в день, не менее трех раз в неделю.  Какие конкретно упражнения выполнять подберите сами с помощью интернета или фитнес-инструктора, в соответствии с фигурой сделав упор на проблемные места.

Ну и заключительный четвертый шаг это

водные процедуры. Запишитесь в бассейн, начните посещать сауну или баню, освойте процедуры закаливания.

 

Просмотров:1572

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015] [2013]
25.09.2017
Если вы хотите подтянуть живот и талию – этот комплекс для вас!
25.08.2017
Комплекс упражнений укрепляет мышцы спины, его можно выполнять в качестве утренней зарядки или вечерней фитнес-тренировки.
24.07.2017
Такая диета для спортсменов вполне приемлема при условии обеспечения организма полноценным белком, минералами и витаминами.
20.07.2017
Жизнь есть способ существования белковых тел Ф.Энгельс
14.04.2017
У скандинавской ходьбы и в самом деле много плюсов.
04.04.2017
Мы знаем несколько причин, по которым показания весов могут отличаться от ваших ожиданий. Не стоит паниковать, стоит знать.
24.03.2017
Часовое занятие в балетном классе по уровню нагрузки вполне сравнится с интенсивной тренировкой.
14.03.2017
Самые распространенные отговорки мужчин и ваш план действий
24.02.2017
Вот недельный план тренировок Дэдпула. Слабо повторить?
07.12.2016
Тренировка с ним дарит любовь к своему телу!
02.11.2016
Система тренировок Криса Хемсворта
20.09.2016
Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и предотвратят старение.
24.07.2016
В отличие от других видов физических упражнений плавание гармонично развивает и укрепляет одновременно все группы мышц.
11.04.2016
Одним из самых эффективных методов похудения считается фитнес, который включает набор физических упражнений и правильный режим сбалансированного питания.
11.04.2016
Домашние хлопоты, работа и другие важные дела съедают все наше свободное время не оставляя ни минутки для себя любимых.
11.04.2016
Во времена королей и лошадиных упряжек с каретами эталоном красоты считались полные дамы с пышными формами, которые глядят на нас с полотен Рембрандта.
11.04.2016
Что я только не пробовала, чтобы избавится от лишних килограммов, и диеты и массажёры, и даже таблетки и травы, ничего мне не помогало.
11.04.2016
Если вашей целью является стройная женственная фигура с тонкими формами, и ради неё вы готовы пожертвовать любимыми пончиками, тогда добро пожаловать в шейпинг-клуб.
11.04.2016
Самые модные виды фитнеса. Горячая шестерка!
11.04.2016
Сегодня мы поговорим о том, как можно похудеть при помощи самого обыкновенного бега трусцой.
11.04.2016
Многие пышки, стесняясь своего веса и округлостей, боятся идти в спортивные залы, заведомо накручивая себе, что будут там выглядеть смешно и нелепо.
11.04.2016
Хотите оставаться в отличной форме, но для занятий фитнесом нет возможностей? Извлекайте выгоду для фигуры и здоровья, занимаясь домашними делами.
10.04.2016
Трудно переоценить значение клетчатки в рационе спортсмена, который занимается строительством красивого и сильного тела.
07.04.2016
Английское слово fitness происходит от глагола "to fit" , что значит «соответствовать, быть в хорошей форме»
13.12.2015
Это самый простой способ тонизировать мышцы всего тела, который приведет в действие вашу нервную систему после ночного сна.
17.09.2015
Вы не раз давали себе слово заняться фитнесом — так сдержите его!
17.09.2015
За прекрасным идеальным телом звезд стоят долгие утомительные тренировки, которые зачастую длятся не один год. Многие проводят уйму времени в тренажерных залах.
27.11.2013
Полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз.
18.11.2013
Джозеф Пилатес утверждает, что его методика позволяет приобрести желаемые формы тела уже через 30 тренировок.