Полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз.
Каждый толстяк или человек, обладающий всего несколькими лишними килограммами, мечтает избавиться от лишнего веса и приобрести тем самым полноценное здоровье. Ведь полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз.
Лишние килограммы могут стать препятствием к устройству личной жизни, помехой при выборе одежды в модных магазинах. Предлагаемая программа четырех шагов, поможет всем желающим постепенно сбросить весь лишний жир и приобрести великолепную фигуру и здоровый организм.
Итак, шаг первый это
психологический настрой. Старайтесь отбросить все свои страхи в сторону. Неуверенность в себе абсолютно естественна, ведь каждое начинание изначально внушает в нас страх перемен, и в этом нет ничего, что могло бы считаться зазорным. Сейчас вы в начале пути, и вам предстоит приобрести огромный багаж знаний о фитнесе, комплексах упражнений для похудения и сбалансированном правильном питании. Но не стоит ничего опасаться, все зависит только от вас, вашего желания и уверенности в собственных силах.
Возьмите за правило, просыпаясь, каждое утро говорить себе о том, что у вас обязательно все получиться, и не забывайте повторять себе то, что вы себя очень любите и без труда принимаете себя такой, какая или таким, какой вы есть.
Вторым шагом для достижения идеального веса является
правильное питание. Сбалансированное питание включает в свой рацион только полезные продукты, такие как фрукты, овощи, свежевыжатые соки, и, конечно же, вода. Дело в том, что если во время всего периода сбрасывания веса потреблять малое количество жидкости, то процесс похудения заметно замедляется вследствие замедления все процессов обмена веществ, поэтому с сутки необходимо употреблять от 5 до 8 стаканов чистой питьевой воды.
Заполните свой рацион всеми необходимыми витаминами, если сомневаетесь, что включили в свое питание необходимое количество витаминов, купите в аптеке комплексные витамины и пейте их после каждой тренировки.
Следующим шагом к идеальной фигуре будут
занятия фитнесом. Кроме фитнес-упражнений постарайтесь включить в курс своих тренировок ежедневную, утреннюю или вечернюю, получасовую пробежку на свежем воздухе. Полчаса бега позволят задействовать все мышцы тела, а также будут неплохой тренировкой для сердца и органов дыхания. Если бегать не получается, уделите время и попрыгайте на скакалке не менее 30 раз. Выполняйте упражнения не менее 45 минут в день, не менее трех раз в неделю. Какие конкретно упражнения выполнять подберите сами с помощью интернета или фитнес-инструктора, в соответствии с фигурой сделав упор на проблемные места.
Ну и заключительный четвертый шаг это
водные процедуры. Запишитесь в бассейн, начните посещать сауну или баню, освойте процедуры закаливания.
Одним из самых эффективных методов похудения считается фитнес, который включает набор физических упражнений и правильный режим сбалансированного питания.
Во времена королей и лошадиных упряжек с каретами эталоном красоты считались полные дамы с пышными формами, которые глядят на нас с полотен Рембрандта.
Если вашей целью является стройная женственная фигура с тонкими формами, и ради неё вы готовы пожертвовать любимыми пончиками, тогда добро пожаловать в шейпинг-клуб.
За прекрасным идеальным телом звезд стоят долгие утомительные тренировки, которые зачастую длятся не один год. Многие проводят уйму времени в тренажерных залах.
