Фитнес

Боди-балет - средство для улучшения фигуры

Часовое занятие в балетном классе по уровню нагрузки вполне сравнится с интенсивной тренировкой.

 

 

 

 

 

Балет, как известно, наше всё. Но не стоит думать, что его место в вашей жизни, только когда вы зритель. Сегодня боди-балет - одно из самых востребованных направлений фитнеса. 

Находка для принцесс.

Для барышень с тонкой душевной организацией непрофессиональный балет - настоящая находка! Вместо приседаний с гантелями - грациозные движения, вместо хип-хопа - классическая музыка. Но пусть этот внешний антураж не вводит вас в заблуждение. Часовое занятие в балетном классе по уровню нагрузки вполне сравнится с интенсивной тренировкой. Правда, как и любой другой вид фитнеса, этот урок не всем нравится и кому-то не подходит. Как определить, что это именно ваше?

Хорош в сочетании.

Балет хорошо идёт в сочетании с методичностью и усидчивостью. Для "взрывных" натур подойдёт Port De Bras - динамичный урок , построенный на сочетании хореографии, пилатеса и кинезиса. 

В домашних условиях.

Балетные па вы можете выполнять дома самостоятельно. Из видео, находящихся в сети, можно рекомендовать записи боди-балета Pure Barre как удачный микс статических упражнений на развитие силы и динамических жиросжигающих движений с упражнениями на гибкость позвоночника. Более классический вариант боди-балета хорош в исполнении американского инструктора Leah Sarago.

Простые движения.

Плие.

Встаньте у опоры, стопы на ширине более метра, носки смотрят в стороны. Опускайтесь в присед до параллели бёдер с полом так, чтобы колени расходились чётко в стороны, а ягодицы максимально проталкивали таз вперёд.

Ронд.

Встаньте у опоры, выведите вперёд правую ногу, оттяните носок. Сначала выполните 10-20 подъёмов правой ноги вперёд. Затем, проводя носком по полу, выведите ногу в сторону и снова выполните 10-20 отведений прямой ноги, аналогично переместите ногу назад и повторите отведение бедра. 

Батман тандю.

Разведите руки в стороны, ладонями вперёд. Вытяните носок правой ноги, скользящим движением отведите его в сторону. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз. Выполните другой ногой. Поставьте стопы параллельно друг другу, выполните упражнение, но уже выводя ногу вперёд.

Пассе.

Переместите большой палец правой ноги под колено левой. Выведите руки вперёд, образуя ими мягкий овал (или обопритесь на стул для равновесия). Разверните правую ногу так, чтобы колено вперёд, затем снова в сторону. Вернитесь в исходное положение, повторите 10 раз. Выполните другой ногой.

Важно!  

Противопоказаниями к занятиями боди-балетом являются: сильное варикозное расширение вен; "активные" травмы коленей, голеностопов, пальцев ног, поясницы, тазобедренных и плечевых суставов; острый период любых хронических заболеваний.

Балетные па не превратят вас в приму Большого театра, но сделают тело стройным и подтянутым, если выполнять упражнения ежедневно!

Для активных женщин, которые хотят обрести стройную фигуру и уверенность в себе -

фитнес-коктейли MY BODY!

Просмотров:141

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015] [2013]
24.07.2017
Такая диета для спортсменов вполне приемлема при условии обеспечения организма полноценным белком, минералами и витаминами.
20.07.2017
Жизнь есть способ существования белковых тел Ф.Энгельс
14.04.2017
У скандинавской ходьбы и в самом деле много плюсов.
04.04.2017
Мы знаем несколько причин, по которым показания весов могут отличаться от ваших ожиданий. Не стоит паниковать, стоит знать.
24.03.2017
Часовое занятие в балетном классе по уровню нагрузки вполне сравнится с интенсивной тренировкой.
14.03.2017
Самые распространенные отговорки мужчин и ваш план действий
24.02.2017
Вот недельный план тренировок Дэдпула. Слабо повторить?
07.12.2016
Тренировка с ним дарит любовь к своему телу!
02.11.2016
Система тренировок Криса Хемсворта
20.09.2016
Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность и предотвратят старение.
24.07.2016
В отличие от других видов физических упражнений плавание гармонично развивает и укрепляет одновременно все группы мышц.
11.04.2016
Одним из самых эффективных методов похудения считается фитнес, который включает набор физических упражнений и правильный режим сбалансированного питания.
11.04.2016
Домашние хлопоты, работа и другие важные дела съедают все наше свободное время не оставляя ни минутки для себя любимых.
11.04.2016
Во времена королей и лошадиных упряжек с каретами эталоном красоты считались полные дамы с пышными формами, которые глядят на нас с полотен Рембрандта.
11.04.2016
Что я только не пробовала, чтобы избавится от лишних килограммов, и диеты и массажёры, и даже таблетки и травы, ничего мне не помогало.
11.04.2016
Если вашей целью является стройная женственная фигура с тонкими формами, и ради неё вы готовы пожертвовать любимыми пончиками, тогда добро пожаловать в шейпинг-клуб.
11.04.2016
Самые модные виды фитнеса. Горячая шестерка!
11.04.2016
Сегодня мы поговорим о том, как можно похудеть при помощи самого обыкновенного бега трусцой.
11.04.2016
Многие пышки, стесняясь своего веса и округлостей, боятся идти в спортивные залы, заведомо накручивая себе, что будут там выглядеть смешно и нелепо.
11.04.2016
Хотите оставаться в отличной форме, но для занятий фитнесом нет возможностей? Извлекайте выгоду для фигуры и здоровья, занимаясь домашними делами.
10.04.2016
Трудно переоценить значение клетчатки в рационе спортсмена, который занимается строительством красивого и сильного тела.
07.04.2016
Английское слово fitness происходит от глагола "to fit" , что значит «соответствовать, быть в хорошей форме»
13.12.2015
Это самый простой способ тонизировать мышцы всего тела, который приведет в действие вашу нервную систему после ночного сна.
17.09.2015
Вы не раз давали себе слово заняться фитнесом — так сдержите его!
17.09.2015
За прекрасным идеальным телом звезд стоят долгие утомительные тренировки, которые зачастую длятся не один год. Многие проводят уйму времени в тренажерных залах.
27.11.2013
Полнота это не только неудобство, но и зачастую причина таких страшных болезней как сахарный диабет, гипертония или атеросклероз.
18.11.2013
Джозеф Пилатес утверждает, что его методика позволяет приобрести желаемые формы тела уже через 30 тренировок.