Чаще всего клетчатка встречается в самых твердых местах различных растений. Клетчатка находится в сплетении твердых частей волокон того или иного растения (очень часто ее можно найти в в кожуре бобовых, капусте, овощах,  различных семенах и, разумеется, фруктах). 

Клетчатка - сложная система углеводов, к сожалению, которую человеческому организму зачастую не удается до конца расщепить. Невольно возникает вопрос, почему именно клетчатка и зачем она нужна?

В первую очередь - она помогает сократить максимальное время нахождения в ЖКТ пищи. Также она помогает процессу очищения и нормализации работы органов и кишечника.

Разновидности клетчатки

Целлюлоза

Она есть в отрубях, различных видах капусты, в перцах, огурцах, моркови, зеленом горошке, яблоках и в бобах.

Гемицеллюлоза

Ее очень много в злаковых, которые не были обработаны, отрубях, брюссельской капусте, а также в свекле. Она прекрасно поглощает в себя жидкость, что приводит к правильной работе толстой кишки. Благодаря этому удается избежать запоров, геморроя.

Лигнин

Он находится в отрубях, достаточно много его в злаковых кашах, горохе, зеленых бобах, клубнике, редисе. Понижает холестерин. Через кишечник лучше продвигается пища.

Камеди

Входит в состав овса, можно встретить в бобах (преимущественно, сушенных).

Пектин

Находится в цитрусовых, всех видах капусты, моркови, зеленых бобах, яблоках, картофеле и соках из фруктов.

Решает проблему «плохого» холестерина в человеческой крови, а также всасывание жира. Снижает риск возникновение сахарного диабета.

Продукты, содержащие клетчатку

• Цельная пшеница;

• Хлеб грубого помола;

• Отруби;

• Миндаль;

• Арахис;

• Капуста;

• Чечевица;

• Бобы;

• Изюм;

• Морковь;

• Брокколи;

• Яблоки;

• Картофель;

• Рис белый.

Доступная клетчатка

Но не все люди могут принимать большое количество пищи, чтобы восполнить достаточное поступление клетчатки. Поэтому в настоящее время есть возможность использовать активированную клетчатку в порошке и гранулах. В них ее комбинация прекрасно сбалансирована. С помощью разработанной специальной формулы можно эффективно и максимально безопасно контролировать свой вес. Значительно увеличив постоянное потребление клетчатки, и при этом, снизив поступление жиров, вы можете поддерживать вес в оптимальном режиме.