3 основных способа снизить вес и удержать результат.
Методики, применяемые толстыми людьми для снижения веса
Сотрудники Университета Альберта, г. Эдмонт, Канада проанализировали методики применяемые толстыми людьми для снижения веса. Отобрав самые успешные методики (всего их было 67), где вес снижался, как минимум на 5 % и сохранялся в течение 12 месяцев и более, ученые выявили тройку лидеров. Возраст участников от 18 до 67 лет.
Самыми эффективными оказались:
На первом месте - повышение физической активности (в 88 % случаев)
На втором месте - изменение поведенческих привычек объедаться и самоконтроль (в 92 %).
На третьем месте - повышение потребления клетчатки — эффект такого подхода был отмечен в 21 % случаев (Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2014).
Без всякого сомнения, соединение этих трех методов обязательно приведет к отличным результатам.
Клетчатка находится в сплетении твердых частей волокон того или иного растения (очень часто ее можно найти в в кожуре бобовых, капусте, овощах, различных семенах и, разумеется, фруктах).
В этой статье мне хотелось бы начать разговор о том, что такое правильное питание ребенка, как заложить с детства грамотный подход к еде и какие особенности касаются именно детского питания.
Политая соком лимона, поперченная, или мята в своём собственном вкусе, придаёт изящный аромат не только пирожным, но и супам, овощам, блюдам из картофеля…
Довольно часто наших детей, излишне подвижных и шаловливых, или, наоборот, скромных и застенчивых, наделяют непонятными нам диагнозами - синдром дефицита внимания, гиперактивность и т. д.
Зависимые от диеты люди, настолько охвачены самой мыслью о похудении и сбросе веса, что забывают о том, насколько диета начинает вредить здоровью в целом.
Есть такое выражение «голова ногам покоя не дает», слышали? Вот так же можно сказать и про фигуру: «проблемы с фигурой начинаются с... головы». Если вам нужна стройность вашего тела, откройте для себя психологию стройности.
Вы читаете этот текст, скорее всего потому, что в вашем теле есть избыточный жир. Точно, что не оттого, что у вас большая мышечная масса или отеки. Причина - в лишнем жире, и вопрос очень конкретный: как вы его набрали?
