Статьи

Как повысить гемоглобин?

Анемия, слабость? Возможно, Вам нужно повысить гемоглобин! Ешьте эти продукты

 

 

 

 

 

 

 

Повышаем гемоглобин

Дата публикации: 13.01.2015
Стройность.рф

 Низкий гемоглобин – как помочь организму?

При обнаружении пониженного уровня гемоглобина не стоит сразу печалиться, ведь эта проблема легко разрешима. Нужно просто знать, в каких продуктах он содержится в большем количестве, и начать правильно их употреблять.Стоит сразу отметить, что корректировать уровень гемоглобина продуктами можно только при его незначительном падении. Но если потеря этого ценного вещества достаточно большая, обойтись без медикаментозного лечения не получится.

Не нужно забывать, что лечение препаратами возможно только под наблюдением врача, ведь при самолечении есть большой риск передозировки железа, что не менее опасно, нежели его нехватка.В продуктах железо содержится в двух разновидностях – гемо-железо находится в продуктах животного происхождения, а негемо-железо – в растительных. И здесь стоит отметить, что гемо-железо усваивается намного лучше и быстрее, нежели его оппонент. Средний процент усвояемости гемо-железа составляет 18%, тогда как негемо-железо усваивается всего на 5-7%.Общеизвестно, что средняя суточная норма железа составляет примерно 1,5 мг/сутки. Однако организм усваивает только десятую часть от всего поступающего железа. Это необходимо учитывать при расчетах необходимого количества железа в сутки.

В каких продуктах содержится железо?

Итак, первое место по содержанию и усвояемости железа занимает говяжье мясо и печень. Далее идут: желток, жирная рыба, икра, креветки. Перечень растительных продуктов с большим уровнем железа намного шире и разнообразнее. Сюда входят: гречка (особенно зеленая), которую желательно не варить, а заливать горячей водой и оставлять на ночь, ячмень, толокно. Среди овощей это: картошка, помидоры, буряк, морковь, тыква, шпинат. Высокий уровень железа содержится практически во всех фруктах и ягодах, но чемпионами считаются гранат, персики, яблоки, клубника, смородина. Лидерами среди растительных продуктов также считаются все бобовые, орехи, семечки и сухофрукты, а также морская капуста.

Стоит отметить, что для сохранности железа в растительных продуктах их стоит подвергать минимальной термической обработке или вовсе ее исключать.

Исключите из рациона

Во время повышения уровня гемоглобина стоит отказаться от продуктов, блокирующих усвоение железа. К ним относятся чай и кофе, содержащие танин, а также продукты с содержанием дубильных веществ, например айва или черника. Замедляют усвоение железа молочные продукты и белок яйца.

Приготовьте салат из морской капусты комбу - смотрите видеорецепт здесь>>

 

Просмотров:1752

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015] [2014]
09.10.2017
"Лысина не порок, а свидетельство мудрости" Латинская пословица
03.07.2017
Курящие толстые россияне теряют 1/5 своей и так недлинной жизни!
17.06.2017
Возьмите на вооружение экспресс-метод - период самой диеты будет длиться лишь 3 дня
28.01.2017
Зона №4: городок Лома-Линда, Калифорния, США.
21.01.2017
Зона №3. Остров Окинава, Япония
10.01.2017
Зона №2: остров Икария, Греция
04.01.2017
Секреты долголетия жителей некоторых регионов Земли.
07.04.2016
Причины детской чувствительности к горькому вкусу
07.04.2016
Анемия, слабость? Возможно, Вам нужно повысить гемоглобин! Ешьте эти продукты
05.04.2016
Как стать красивее? 5 советов, как убрать отеки под глазами.
13.03.2016
Правильный взгляд на питание.
07.03.2016
Кожу необходимо готовить к фигуре мечты. И чем больше килограммов надо скинуть, тем серьёзнее стоит отнестись к этому процессу.
21.02.2016
Эта диета может быть выбрана теми, кто страдает гипертонической болезнью, подагрой и т.д.
21.02.2016
Осенью и зимой во время простуд фруктовые и овощные соки поставляют организму все важные вещества
21.02.2016
Это – реальная ситуация, которой могут поделиться десятки женщин, ни в коем случае не покривив душой.
21.02.2016
Аудиокнига "Опасна не еда, опасен голод" - это уроки стройности, основанные на концепции системности и многообразия видов голода.
20.02.2016
Правильный взгляд на стройность.
20.02.2016
Правильный взгляд на голод.
15.02.2016
Ровный и стабильный эмоциональный фон значительно повышает успех
14.02.2016
Причин, по которым нас тянет к холодильнику, словно магнитом, может быть множество.
07.12.2015
Расхожее мнение, что сахар — это «белая смерть», прочно закрепилось за этим продуктом. Но всегда ли оно так справедливо?
07.12.2015
Новейшие технологии многократно усилили эффективность лекарств
07.12.2015
Клетчатка находится в сплетении твердых частей волокон того или иного растения (очень часто ее можно найти в в кожуре бобовых, капусте, овощах, различных семенах и, разумеется, фруктах).
07.12.2015
Исследования показали, что при использовании в пищу продуктов, богатых клетчаткой, устраняются воспалительные процессы в кишечнике.
07.12.2015
В этой статье мне хотелось бы начать разговор о том, что такое правильное питание ребенка, как заложить с детства грамотный подход к еде и какие особенности касаются именно детского питания.
07.12.2015
Последние исследования показали, что именно недостаточное поступление в организм клетчатки, провоцирует различные заболевания ЖКТ.
07.12.2015
Но, хоть мы и разобрались с тем, что появление мокроты и слизи - вполне нормальное явление, хочется, чтобы эти явления не были избыточны.
07.12.2015
Политая соком лимона, поперченная, или мята в своём собственном вкусе, придаёт изящный аромат не только пирожным, но и супам, овощам, блюдам из картофеля…
07.12.2015
Правду говорят взрослые и опытные люди: «Здоровье не купишь».
07.12.2015
Довольно часто наших детей, излишне подвижных и шаловливых, или, наоборот, скромных и застенчивых, наделяют непонятными нам диагнозами - синдром дефицита внимания, гиперактивность и т. д.
07.12.2015
На что следует обращать внимание родителям, отправляющим детей в школу, кроме домашнего задания.
07.12.2015
Методики, применяемые толстыми людьми для снижения веса
07.12.2015
Имбирь поможет похудеть и вылечит изжогу
07.12.2015
Зависимые от диеты люди, настолько охвачены самой мыслью о похудении и сбросе веса, что забывают о том, насколько диета начинает вредить здоровью в целом.
07.12.2015
Такое поведение может уходить корнями еще в детство, когда родители буквально заваливали своих детей конфетами
07.12.2015
Ошибок разума на пути к стройности бесчисленное множество.
07.12.2015
Ускоренный метаболизм — залог успешного похудения. Но как его ускорить?
07.12.2015
Есть такое выражение «голова ногам покоя не дает», слышали? Вот так же можно сказать и про фигуру: «проблемы с фигурой начинаются с... головы». Если вам нужна стройность вашего тела, откройте для себя психологию стройности.
07.12.2015
Научитесь снимать боль без лекарств. Натуропат доктор Юлия Резникова научит.
06.12.2015
Эффективным средством для похудания сотрудники Университета штата Айова, США считают потребление… нежирных овощных супов.
19.11.2015
Вы читаете этот текст, скорее всего потому, что в вашем теле есть избыточный жир. Точно, что не оттого, что у вас большая мышечная масса или отеки. Причина - в лишнем жире, и вопрос очень конкретный: как вы его набрали?
09.11.2015
Это совершенно естественное состояние для каждой женщины – всегда быть чем-то недовольной в фигуре
05.09.2014
Как не пострадать от диеты