Выбор пал на диету Протасова, так как она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит, не допускает появления чувства голода.
В детстве я всегда была полным ребенком. А сейчас, прочитав статью в глянцевом журнале о правильном питании и здоровом образе жизни, решила сесть на диету. Дело в том, что я не чувствую себя комфортно в своем весе. В будущем хочу начать заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, а пока нужно согнать мешающие мне ненавистные килограммы.
Выбор пал на диету Протасова, так как она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит, не допускает появления чувства голода. К тому же, она быстро восстанавливает обмен веществ, не требует каких-либо дорогостоящих продуктов и огромных затрат денежных средств.
Диета предполагает 5 недель специального рациона питания. Основную часть составляют молочные продукты и овощи. Каждый этап имеет свой набор разрешенных продуктов. К определенным минусам относится своеобразный «холодный» рацион в первые недели диеты.
Две первых недели разрешается принимать в пищу не крахмалосодержащие сырые овощи, сюда входят свекла, спаржа, капуста, помидоры, морковь и прочее. Можно также употреблять рассыпчатый творог, брынзу и другие сыры до 5% жирности. В день можно не более одного вареного яйца, кофе или чай, 1-3 яблок с зеленым ферментом.
Начиная с третьей недели и по пятую включительно, из рациона убирается яйцо. Вместо него вводится 300 г мяса, рыбы или птицы. Стоит уменьшить количество потребляемых йогуртов и сыров. В остальном рацион не меняется. Две последние недели диеты характеризуются значительной потерей веса. Диетологи также предупреждают, что после окончания диеты человеку просто не захочется, есть большое количество вредной пищи. Диета Протасова хорошо подойдет для ежегодного ритуала чистки организма.
Особое внимание уделяется выходу из диеты. Постепенно уменьшается жирность молочных продуктов, а в салаты добавляется около 15 г растительного масла. Яблоки из рациона питания заменяются другими видами фруктов с меньшим процентом сахара. Овощи, употребляемые на завтрак, заменяются кашами грубого помола. По желанию добавляется нежирный творог и салат. В рацион вводится постное мясо и другие продукты с большим количеством белка.
Многие отзываются о диете Протасова положительно. За две недели можно сбросить 8-10 кг. Данная диета относится к физиологическим, мягким диетам. Таким образом, можно скинуть лишний вес без потери мышечной массы. Рацион обогащен всеми полезными микроэлементами, минералами и витаминами.
А что касается меня, то я за две недели похудела на 6 кг, и результатом очень довольна)
Эта диета для вас если вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
Путем многих экспериментов мировое сообщество авторитетных и признанных диетологов признали методику быстрого и эффективного похудения естественным способом – диету на клетчатке.
Программа основана на контроле энергопотребления до 500 и менее ккал в день с акцентом на conventional food (пищу, сбалансированную по основным компонентам)
