Диета с разоблачением

В стремлении дополнить естественное похудение модной диетой многие перегибают палку.

 

 

 

 

 

Летом удобно худеть.  

Во-первых, появилась масса способов сжигать калории, повысив подвижность: бадминтон, велосипед, плавание, пешие прогулки.

Во-вторых, летний зной в принципе не способствует поступлению калорий с пищей. Есть в жару просто не хочется, особенно чего-то жирного. 

Но в стремлении дополнить естественное похудение модной диетой многие перегибают палку.

Приводим список популярных и, к сожалению, опасных диет.

Экспресс-диеты.

Их обычно практикуют перед днями рождения, свадьбами и отпусками. Всё, что было наедено непосильным трудом за год, мечтается сбросить за какие-то 5-7 дней. Количество потребляемых калорий не просто сводится к минимуму - вы практически голодаете. Судите сами: с утра яйцо, на обед 100 грамм мяса или овощей, а на ужин настой из успокаивающих витаминных трав. Однако...

Такие голодовки вызывают слабость, головную боль, тошноту и запоры. Вряд ли в таком состоянии вы почувствуете себя счастливой, даже втиснувшись в любимое платье или новый купальник.

Чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.

 Монодиеты.

На них, если верить рекламе, можно сбросить от 3 до 10 кг за неделю. Надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. На завтрак, обед и ужин. Предлагается "сидеть" на гречке, помидорах, грейпфрутах, кефире, арбузах и прочей не слишком калорийной еде. Ни специй, ни соли, ни сахара. Однако...

Монодиеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, снижается иммунитет, повышается хрупкость костей, появляется риск заработать железодефицитную анемию. Еда превращается в сущее наказание: настойчивое пищевое однообразие преследует наяву и в ночных кошмарах. Сидящий на монодиете человек превращается в брюзгу и даже может заработать аллергию на выбранный для похудения продукт.

Белковые диеты.

К ним относятся диета Дюкана, Аткинса, "кремлёвка", яичная и голливудская. Их изобретатели полагают, что главная причина набора лишнего веса - углеводы. Соответственно, чем меньше их ешь, тем стройнее!

Никаких макарон, минимум овощей и фруктов, максимум мяса и мясных продуктов. Вес действительно быстро начнет снижаться. Однако...

Появятся вялость, тошнота, испортится настроение, а лицо приобретет землистый оттенок. Максимум белка при минимуме углеводов приводит к нарушению обмена веществ. А ещё через некоторое время организм начнет синтезировать заменители углеводов из жира - чтобы компенсировать их недостаток. "Контрафактные" углеводы увеличивают нагрузку на печень, избыток жира повышает уровень холестерина в крови, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды.

Низкожировые диеты.

Диеты с очень низким содержанием жира относятся к разряду экстремальных. Из рациона исключаются орехи, некоторые виды рыбы, масло и т.д. Говорят, на них можно сбросить 3 кг и более в неделю. Однако...

Вот парадокс: Если на жиры приходится менее 19% общей калорийности рациона, в крови снижается уровень "хорошего" холестерина, защищающего сердце и сосуды от атеросклероза. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, например, приводит к заболеваниям мочеполовой сферы. Именно эти кислоты помогают организму усваивать жирорастворимые витамины A, D, E, K. Кроме того, если еда полностью обезжирена, печень не может нормально перерабатывать уже накопленный жир. 

35% калорий в суточном рационе должны приходиться на жиры

Сладкая диета.

Изобретение сладкоежек, которые не в силах отказаться от десерта. Им предлагается отказаться от нормальной еды и весь день сосать леденцы. Одна пачка конфеток в день (примерно 75 г) - и прощайте, полтора кило! есть при этом совершенно не хочется, приторный вкус леденцов отлично отбивает аппетит, а вот пить можно без ограничений. Не любите леденцы - ешьте шоколад. 80 г шоколада в день, запиваемого кофе без сахара, помогут сбросить от 3 до 6 кг за пять дней. Вариант для лета - мороженое на завтрак, обед и ужин.

Изобретатель "Ice Cream Diet" Холи Маккорд утверждает, что в мороженом содержится много кальция, при недостатке которого наш организм накапливает жир, но стоит только нормализовать количество микроэлемента в организме, как мы сразу начинаем худеть. Однако...

Всё это было бы прекрасно, но леденцовые атаки и шоколадная диета чреваты проблемами с зубами, язвами, гастритами, нарушением водно-солевого и белково-липидного обмена, могут существенно навредить печени и поджелудочной железе. А есть шоколад при гипертонии и вовсе категорически запрещено. Тонны холодного мороженого в лучшем случае приведут к простуде, а в худшем - к мочекаменной болезни. 

Актеры и телеведущие всё реже рассказывают о том, на каких диетах они сидят перед важными съёмками и мероприятиями. Чаще делятся тем, какой системы питания придерживаются изо дня в день. Ведь идеальная диета - та, которой можно следовать всю жизнь без вреда для здоровья.

Программа "4 шага к здоровой стройности"

 

Просмотров:284

Добавить комментарий

Архив статей - [2017] [2016] [2015] [2014] [2013]
23.11.2017
Установлена зависимость между показателями смертности и приверженностью Скандинавской Диете.
30.10.2017
Что делать, чтобы избавиться от лишнего веса при диабете второго типа?
19.08.2017
7 мифов о похудении - диета или сбалансированная система питания?
30.06.2017
В стремлении дополнить естественное похудение модной диетой многие перегибают палку.
24.05.2017
При увеличении потребления зерновых на 50 г в день отмечено снижение общей смертности на 22%, от патологии сердца и сосудов - на 30%
18.05.2017
Цельнозерновые - значимый фактор профилактики заболеваемости и смертности от хронических заболеваний у пожилых
07.05.2017
Дефицит клетчатки в рационе пожилых людей может существенно ухудшить качество их жизни. Выводы ученых.
03.05.2017
Здоровое питание как фактор "успешного старения". Рационы, полезные для пожилых людей.
13.03.2017
Хорошая новость - продуктов, богатых клетчаткой, много, они вкусны и их легко приспособить к вашей диете.
07.01.2017
Горячая десятка - окончание.
02.01.2017
Горячая десятка. Продолжение
01.01.2017
Горячая десятка - благодаря любой из них можно терять не менее полкило в день.
09.07.2016
Цель диеты - не столько уменьшение веса, сколько «перевоспитание» желудка и очищение организма.
24.03.2016
Современная система питания, моделирующая рацион жителей Средиземноморья
17.03.2016
Это скорее не диета, а программа питания, основанная на местных традициях.
15.03.2016
«Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы» Бенджамин Франклин
15.03.2016
Гипокалорийные диеты имеют значительно меньше побочных эффектов, нежели другие
15.03.2016
Вегетерианство в большей степени является элементом образа жизни и духовного мировоззрения.
15.03.2016
Лечение с помощью таких диет чревато наличием побочных эффектов.
15.03.2016
Все подобные диеты отличаются высоким содержанием в рационе углеводов и клетчатки и очень низким уровнем жира.
15.03.2016
Потребление продуктов, усвоение которых организмом требует больших затрат энергии, чем привносят они сами
15.03.2016
В настоящее время подобные диеты очень популярны. Между тем, в истории медицины и диетологии они известны очень давно.
15.02.2016
Невероятно вкусный и полезный салат! Смотрите видеоурок диетолога Юлии Резниковой.
07.02.2016
"Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели " Тони Филдс
07.02.2016
Авторы делают вывод, что потребление белка - один из факторов ожирения
06.02.2016
Чтобы понять, нужны ли вам разгрузочные дни, в списке отметьте симптомы, характерные для вас.
04.02.2016
Нельзя сказать, что специалисты с восторгом приняли инновацию - нарекания вызывал состав диеты Аткинса.
21.12.2015
Незаменимое растение для женщины, которая следит за своим здоровьем и фигурой.
14.12.2015
Все пять книг доктора адресованы женщинам и посвящены не только тому, как похудеть, но и как сохранить при этом свежесть и юность кожи.
13.12.2015
Эта диета для вас если вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
13.12.2015
Капуста брокколи богата витаминами и полезными веществами, такими как белки, углеводы и минералы.
13.12.2015
Белки полезны тем, что они быстро усваиваются и попадают в кровь быстрее других компонентов.
13.12.2015
Гречка стоит на первом месте по содержанию полезных веществ. Она богата макроэлементами, такими, как калий и кальций.
13.12.2015
Основной метод лечения – диета. Подобранная врачом-специалистом диета поможет вам избавиться от неприятностей.
12.12.2015
Встретив свою знакомую, я удивилась ее стройности. Пообщавшись с ней, я узнала об этой действенной и полезной диете.
12.12.2015
Как похудеть за неделю? 3 быстродействующих диеты
12.12.2015
Диета относится к бессолевым монодиетам, но, тем не менее, хорошо очищает организм.
12.12.2015
Известны несколько вариантов трехдневной диеты и другие ее названия, как диета флота или диета армии.
12.12.2015
Привлекательность французской диеты в отсутствии ограничений на жиры и углеводы.
12.12.2015
Выбор пал на диету Протасова, так как она не ограничивает количество потребляемой пищи, а значит, не допускает появления чувства голода.
12.12.2015
Путем многих экспериментов мировое сообщество авторитетных и признанных диетологов признали методику быстрого и эффективного похудения естественным способом – диету на клетчатке.
09.12.2015
Полезное питание от диетолога Юлии Резниковой
09.12.2015
Современные женщины не могут обойтись без диет. Когда появляется желание выглядеть чуточку прекраснее.
09.12.2015
Как подобрать Вашу диету? Советы от диетолога международного класса Юлии Резниковой.
09.12.2015
Фиолетовый - цвет гармонии, и этот простой салат поможет достичь внутреннего спокойствия и душевного равновесия! Готовим вместе с диетологом.
08.12.2015
Польза орехов. Советы от диетолога Юлии Резниковой
08.12.2015
Завтрак из трех блюд с чиа позволит Вам похудеть легко и вкусно! Откройте тайну ацтеков
08.12.2015
Потрясающие успехи - результат спорта, настойчивости и детоксикации организма!
08.12.2015
Второй сезон завершился! Апплодисменты победителям и мастерам!
08.12.2015
Совет первый: употребляйте в пищу только кристаллическую соль. Она может быть гималайской или морской.
08.12.2015
Новый канал диетолога Юлии Резников. Подписывайтесь и получайте полезные советы от диетолога
08.12.2015
Видеоурок полезного завтрака от диетолога Юлии Резников. Готовим вместе с диетологом
08.12.2015
В чем секрет силы и выносливости Мухаммеда Али, Майка Тайсона и Ивана Поддубного? Смотрите видео рецепт от диетолога Юлии Резников.
08.12.2015
Ты уже не просто ходишь, а как будто летаешь, хочется немедленно переделать кучу дел! Смотрите видеоурок от диетолога Юлии Резниковой
08.12.2015
Тыква малокалорийна и богата клетчаткой. Суп из нее получается ярким, вкусным и очень полезным.
07.12.2015
Как похудеть надолго и без ограничений в еде. «ЯДиета»
07.12.2015
Щадящая и долговременная диета, специально для потребителей Сибирской клетчатки
07.12.2015
Агар агар, известный в Японии под именем КАНТЕН, получают из некоторых видов водорослей под общим названием агарофиты.
07.12.2015
Смотрите видео: простой и вкусный рецепт салата на основе семян киноа от диетолога Юлии Резников
20.11.2015
Мечта всех худеющих, оно практически не содержит калорий, но при этом дает чувство насыщения.
03.11.2015
Сторонники низкокалорийных диет относят шоколад и какао к запретным продуктам...
20.10.2015
Это очень нарядное и эффектное блюдо невероятно просто в приготовлении. Можно заменить на обычную картошку!
18.10.2015
Видеовстреча с диетологом Юлией Резниковой
28.12.2014
Попробуйте похудеть с доктором Агапкиным. Никаких диет!
30.01.2013
Программа основана на контроле энергопотребления до 500 и менее ккал в день с акцентом на conventional food (пищу, сбалансированную по основным компонентам)
30.01.2013
Диета, родившаяся в середине 80-х годов, предполагает потребление в течение недели только крайне малокалорийного супа из капусты в любом количестве!
30.01.2013
Вегетарианская диета с акцентом на потребление пищи с низким содержанием жиров и холестерола, обогащенная продуктами с высоким содержанием клетчатки.
30.01.2013
Диета Притикин (Pritikin) основана на потреблении продуктов в сыром виде, либо подвергнутых легкой кулинарной обработке.
30.01.2013
Врач-остеопат Joseph Mercola постулировал, что избыток в пище злаков и сахаров приводит к развитию дегенеративных заболеваний
30.01.2013
Разработана кардиологом Arthur Agatston, предложившим концепцию «хороших углеводов» и «хороших жиров».
30.01.2013
Известна также, как палеодиета, диета каменного века, диета охотников-собирателей, диета пещерного человека.
30.01.2013
Не предусматривает существенного ограничения потребления пищи, но полностью исключает напитки с возбуждающими веществами
30.01.2013
Диета основана на учете гликемического индекса продуктов и на ограничении в рационе «плохих» углеводов, содержащихся в картофеле и белом хлебе.