В стремлении дополнить естественное похудение модной диетой многие перегибают палку.
Летом удобно худеть.
Во-первых, появилась масса способов сжигать калории, повысив подвижность: бадминтон, велосипед, плавание, пешие прогулки.
Во-вторых, летний зной в принципе не способствует поступлению калорий с пищей. Есть в жару просто не хочется, особенно чего-то жирного.
Но в стремлении дополнить естественное похудение модной диетой многие перегибают палку.
Приводим список популярных и, к сожалению, опасных диет.
Экспресс-диеты.
Их обычно практикуют перед днями рождения, свадьбами и отпусками. Всё, что было наедено непосильным трудом за год, мечтается сбросить за какие-то 5-7 дней. Количество потребляемых калорий не просто сводится к минимуму - вы практически голодаете. Судите сами: с утра яйцо, на обед 100 грамм мяса или овощей, а на ужин настой из успокаивающих витаминных трав. Однако...
Такие голодовки вызывают слабость, головную боль, тошноту и запоры. Вряд ли в таком состоянии вы почувствуете себя счастливой, даже втиснувшись в любимое платье или новый купальник.
Чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.
Монодиеты.
На них, если верить рекламе, можно сбросить от 3 до 10 кг за неделю. Надо выбрать какой-то один продукт и есть только его. На завтрак, обед и ужин. Предлагается "сидеть" на гречке, помидорах, грейпфрутах, кефире, арбузах и прочей не слишком калорийной еде. Ни специй, ни соли, ни сахара. Однако...
Монодиеты приводят к дефициту питательных веществ в организме, снижается иммунитет, повышается хрупкость костей, появляется риск заработать железодефицитную анемию. Еда превращается в сущее наказание: настойчивое пищевое однообразие преследует наяву и в ночных кошмарах. Сидящий на монодиете человек превращается в брюзгу и даже может заработать аллергию на выбранный для похудения продукт.
Белковые диеты.
К ним относятся диета Дюкана, Аткинса, "кремлёвка", яичная и голливудская. Их изобретатели полагают, что главная причина набора лишнего веса - углеводы. Соответственно, чем меньше их ешь, тем стройнее!
Никаких макарон, минимум овощей и фруктов, максимум мяса и мясных продуктов. Вес действительно быстро начнет снижаться. Однако...
Появятся вялость, тошнота, испортится настроение, а лицо приобретет землистый оттенок. Максимум белка при минимуме углеводов приводит к нарушению обмена веществ. А ещё через некоторое время организм начнет синтезировать заменители углеводов из жира - чтобы компенсировать их недостаток. "Контрафактные" углеводы увеличивают нагрузку на печень, избыток жира повышает уровень холестерина в крови, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды.
Низкожировые диеты.
Диеты с очень низким содержанием жира относятся к разряду экстремальных. Из рациона исключаются орехи, некоторые виды рыбы, масло и т.д. Говорят, на них можно сбросить 3 кг и более в неделю. Однако...
Вот парадокс: Если на жиры приходится менее 19% общей калорийности рациона, в крови снижается уровень "хорошего" холестерина, защищающего сердце и сосуды от атеросклероза. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, например, приводит к заболеваниям мочеполовой сферы. Именно эти кислоты помогают организму усваивать жирорастворимые витамины A, D, E, K. Кроме того, если еда полностью обезжирена, печень не может нормально перерабатывать уже накопленный жир.
35% калорий в суточном рационе должны приходиться на жиры
Сладкая диета.
Изобретение сладкоежек, которые не в силах отказаться от десерта. Им предлагается отказаться от нормальной еды и весь день сосать леденцы. Одна пачка конфеток в день (примерно 75 г) - и прощайте, полтора кило! есть при этом совершенно не хочется, приторный вкус леденцов отлично отбивает аппетит, а вот пить можно без ограничений. Не любите леденцы - ешьте шоколад. 80 г шоколада в день, запиваемого кофе без сахара, помогут сбросить от 3 до 6 кг за пять дней. Вариант для лета - мороженое на завтрак, обед и ужин.
Изобретатель "Ice Cream Diet" Холи Маккорд утверждает, что в мороженом содержится много кальция, при недостатке которого наш организм накапливает жир, но стоит только нормализовать количество микроэлемента в организме, как мы сразу начинаем худеть. Однако...
Всё это было бы прекрасно, но леденцовые атаки и шоколадная диета чреваты проблемами с зубами, язвами, гастритами, нарушением водно-солевого и белково-липидного обмена, могут существенно навредить печени и поджелудочной железе. А есть шоколад при гипертонии и вовсе категорически запрещено. Тонны холодного мороженого в лучшем случае приведут к простуде, а в худшем - к мочекаменной болезни.
Актеры и телеведущие всё реже рассказывают о том, на каких диетах они сидят перед важными съёмками и мероприятиями. Чаще делятся тем, какой системы питания придерживаются изо дня в день. Ведь идеальная диета - та, которой можно следовать всю жизнь без вреда для здоровья.
Эта диета для вас если вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
Путем многих экспериментов мировое сообщество авторитетных и признанных диетологов признали методику быстрого и эффективного похудения естественным способом – диету на клетчатке.
Программа основана на контроле энергопотребления до 500 и менее ккал в день с акцентом на conventional food (пищу, сбалансированную по основным компонентам)
