Эта диета для вас если вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
Диета SLIM действует по правилу цвета, согласно которому продукты распределяются на четыре категории:
Зеленая категория (свежие овощи, зелень, цитрусовые и киви, ягоды, фундук, грецкий орех, овес, рожь, обезжиренный творог, нежирное молоко, креветки, рыба, птица, постное мясо, яйца всмятку, травяной, зеленый , черный чай, минеральная вода без газа). Можно потреблять все эти продукты на выбор.
Красная категория (отварная морковь, тыква, картофель, сухофрукты, абрикосы, печеные яблоки, выпечка, сливки, сметана, яичница, колбасы, жирное мясо, сливочное масло, майонез, сахар, подслащенные напитки, какао,фруктовые соки). Продукты, которые следует принимать в свой рацион очень редко и обязательно в сочетании с зеленой категорией.
Фиолетовая категория, которая объединяет все вредные для фигуры продукты: соусы, газированные напитки, шоколад, конфеты, миндаль, соленые фисташки, арахис, попкорн, чипсы, жирные колбасы, пиво, ликеры, сладкие вина. Эти продукты запрещены полностью.
Следуя этой диете, нельзя делать какие-либо перекусывания между приемами пищи, чтобы приучить организм контролировать себя и избавиться от этой вредной привычки.
Диета SLIM в 3 этапа:
1 этап: в общей сложности длится 21 день. Для каждого приёма пищи следует выбирать 2-3 ингредиента только из зеленой и оранжевой категорий.
2 этап: период стабилизации в течение 15 дней. Для каждого приема пищи следует использовать один, ингредиент из зеленой категории и всего два из оранжевой. Можно позволить себе не более, чем два раза в неделю, комбинировать ингредиенты зеленой, оранжевой и красной зоны.
3 этап: сосредоточение на двух ингредиентах из зеленой зоны и одном - из красной.
Меню SLIM
1й этап
Завтрак: чай или кофе без сахара, йогурт с двумя ложками овсяных хлопьев, киви Обед: салат из свежих помидоров и сыра, цыпленок жаренный, апельсины Ужин: тонкая пицца с овощами, цветная капуста, сыр, грейпфрут
2й этап
Завтрак: чай или кофе без сахара, йогурт, апельсин и ломтик белого хлеба Обед: салат из риса и свежих помидоров и тунца. На десерт ананас Ужин: шпинат, яйцо вкрутую, яблоко
3й этап
Завтрак: чай или кофе без сахара, ломтик хлеба с чайной ложкой меда Обед: овощной суп с сыром, жареная курица с фасолью, на десерт йогурт. Ужин: луковый суп, на десерт яблочный омлет с мёдом.
Эта диета для вас если... Вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
Эта диета не для вас если... Вы нетерпеливы и не можете проявить стойкость силы воли и обуздать ваши желания.
Эта диета для вас если вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
Путем многих экспериментов мировое сообщество авторитетных и признанных диетологов признали методику быстрого и эффективного похудения естественным способом – диету на клетчатке.
Программа основана на контроле энергопотребления до 500 и менее ккал в день с акцентом на conventional food (пищу, сбалансированную по основным компонентам)
[1].jpg)
