Мы будем говорить о семечках и орехах. Итак, семечки № 1 - семечки подсолнуха.
Семечки подсолнуха стоит включать в рацион.
В состав семечек подсолнуха входит: вода, углеводы, белки, жиры, клетчатка, витамины группы В (В5, В1, В6, В2, В9,В4, В3), Е, К, С и А; минеральные вещества - фосфор, магний, калий, кальций, железо, цинк, селен. Кроме того, семечки содержат полиненасыщенные жирные кислоты и фитостеролы.
Благодаря наличию большого количества витаминов и минералов, семечки подсолнечника полезны для здоровья и красоты волос, кожи и ногтей, а так же при бессоннице, стрессах, депрессиях, нервных расстройствах и чрезмерной раздражительности.
Не забывайте о чувстве меры во время употребления семечек, так как переедание грозит диареей, коликами или тяжестью в желудке. Да, и мы говорим о сырых семечках)
Автор публикации: диетолог Юлия Резникова
Дата публикации: 08.09.2014г
www.Стройность.рф - сайт о здоровье, диетах и полезном питании
Получите в подарок урок из курса "Семейная рефлексология" натуропата,
Д - ра (Ph.D.) Юлии Резниковой прямо сейчас и совершенно бесплатно!
Эта диета для вас если вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
Путем многих экспериментов мировое сообщество авторитетных и признанных диетологов признали методику быстрого и эффективного похудения естественным способом – диету на клетчатке.
Программа основана на контроле энергопотребления до 500 и менее ккал в день с акцентом на conventional food (пищу, сбалансированную по основным компонентам)
