Попробуйте похудеть с доктором Агапкиным. Никаких диет!
Советы от доктора Агапкина!
Доктор Сергей Николаевич Агапкин уже достаточно давно является ведущим медицинской программы под названием «О самом главном». В рамках передачи он старается донести до зрителя простым и понятным языком информацию о том, какие бывают заболевания, как с ними бороться, а также предоставляется информации о том, как вести здоровый образ жизни.
Практически каждая программа уделяет несколько минут разговору о том, как правильно питаться и, конечно же, о диетах. И действительно — в своих передачах доктор Сергей Агапкин дает множество простых и понятных рекомендаций для людей, которые хотят распрощаться с ненавистными килограммами, совершенно бесплатно. А также он говорит и о здоровом питании.
Доктор не разрабатывал собственных программ питания, поэтому если кто-то предлагает вам диету доктора Агапкина, будьте уверены, что это обман, ведь сам Сергей Николаевич выступает против диет. Как говорит сам доктор, любая диета — это очередная попытка, которая обречена на провал.
Агапкин утверждает, что в начале диеты возможно результат и будет, но резкое уменьшение рациона питания приводит все же к возвращению потерянного багажа веса. А кроме этого, возвращающиеся килограммы могут принести с собой и заболевания, являющиеся следствием диеты.
7 принципов стройности и здоровья!
от доктора Агапкина
Как показывает статистика, только 19 из 100, пытающихся похудеть на диетах, достигают желаемого результата и способны удержать вес хотя бы год. Но как правильно худеть и не набирать вновь, рассказывает доктор Сергей Николаевич Агапкин:
Правильный настрой!
Многие не могут сбросить вес, потому что не хотят! Но если у вас есть мотивация — результат уже близок.
Режим в еде
Худеющий человек должен соблюдать режим, и приемов пищи должно быть около 5-6 за сутки, помимо 3 основных, нужно устраивать себе низкокалорийные перекусы и ни при каких обстоятельствах не забывать плотно позавтракать.
Режим бодрствования
Необходимо наладить свой режим таким образом, чтобы днём бодрствовать, а ночью спать. Ведь ночью вырабатывается гормон, способный разрушить жировую ткань, но если ритм нарушен, то его выделение затруднено.
Нагрузки
Многие люди отличаются тем, что жировой ткани много, а мышечной мало, поэтому необходимо правильно подбирать физические нагрузки, кому-то подойдет бег, для кого-то лучше плавать, а другому попотеть на тренажерах.
Полезные привычки
Можно, к примеру, встать пораньше и вместо поездки на автобусе пройтись пешком, или подняться до нужного этажа пешком и т. д.
Рацион
Необходимо правильно сочетать в ежедневной пище количества белков, жиров, углеводов, ну и, конечно, витаминов.
Постоянный контроль веса
Весы в этом деле не лучший товарищ, ведь они могут показывать потерю не жировых отложений, а мышечной массы, которая очень быстро вернется.
Эта диета для вас если вы понимаете, как сочетать продукты, и не желаете слышать о жестких диетах, которые подразумевают ограничение во многих продуктах.
Путем многих экспериментов мировое сообщество авторитетных и признанных диетологов признали методику быстрого и эффективного похудения естественным способом – диету на клетчатке.
Программа основана на контроле энергопотребления до 500 и менее ккал в день с акцентом на conventional food (пищу, сбалансированную по основным компонентам)
